Девет ученици седят в кръг на тревата.
Чуват звук, но това не е текстово съобщение. Нейната учителка Кайла Макинтайър звъни на златен звънец, за да сигнализира за нейния край медитация.
Тези студенти прекараха последните минути в мълчание, фокусирайки се върху разработването на цел: позитивност, спокойствие, доброта, състрадание и простота.
Каквато и да е целта ви, всеки понеделник сутрин практикувате Внимание и спирате да се тревожите за училище, връзките си с връстници или социалните медии.
Те се фокусират върху дишането: вдишайте и издишайте. Те броят до 10 и започват отначало. Звучи като просто упражнение, но не е толкова лесно за тези тийнейджъри, повишаващи хормоните.
Понеделник сутрин сега е най-важното за седмицата: „Можем да се отпуснем и да забравим за всичко останало“.
«Това ме успокоява; ми помага през целия ми ден; това ме отпуска в часовете ми »Каза Алън Маккаскил.
Професор Kyla McIntyre започна да прилага Mindfulness в колежа Шелдън-Уилямс през есента. Това е изчерпателна уелнес програма, която отнема само един час емоционален здравен клас всяка седмица.
Медитацията е само част от тази програма душевно здраве. Има и физически компонент (занимават се с йога) и творчески компонент (поезия и живопис).
Заедно практиката на внимателност предоставя на учениците инструментите за управление на стреса и фокусиране на енергията им.
"Няма тишина" за тези деца, каза Макинтайър. «Те са свързани през цялото време ... Няма място, няма престой и това не е добре за мозъка..
Внимателността учи на самоконтрол и саморегулация: как да разпознаем стреса, да променим мисленето, да реагираме на ситуации съзнателно, да обърнем внимание на мислите и чувствата. Фонтан