Лос проблеми със съня в напреднала възраст Те са се превърнали от нещо, което се приема за „нормална“ част от стареенето, в истинска причина за здравословни проблеми. Научаваме все повече и повече за това как... безсъние, разбити нощи Дневната сънливост или безсънието влияе върху физическото здраве, настроението и дори риска от смъртност при възрастните хора.
В този контекст публичните администрации, университетите и здравните специалисти се фокусират върху нарушения на съня при възрастни хораТова включва както работа с обществеността и обучение, така и изследвания. Целта е ясна: да се помогне за ранното откриване на предупредителни знаци, да се подобри качеството на съня и да се предотвратят по-сериозни усложнения в население, което продължава да расте в Испания и останалата част от Европа.
Един ден в Саламанка, посветен на съня при възрастни хора
С фокус върху благосъстоянието на по-възрастното население, Общинският съвет на Саламанка и Папският университет в Саламанка (UPSA) организираха нова сесия от програмата. „Диалози за здравословното остаряване“Работилницата, фокусирана специално върху нарушенията на съня при възрастни хора, е насочена към хора на 60 и повече години. Тя се стреми да отговори на често задавани въпроси и да предложи прости насоки за подобряване на съня.
Събитието ще се проведе на Май 20 Лекцията ще се проведе в 17:00 ч. в лекционната зала на UPSA и ще бъде изнесена от специалиста Тереза Санчес. Входът е безплатен, въпреки че местата са ограничени. 90 площадкиСледователно, предварителната регистрация е от съществено значение. Този вид инициатива е в рамките на споразумението за сътрудничество между двете институции за насърчаване на активното и здравословно остаряване.
Желаещите могат да управляват мястото си през сутрешните часове, от 10:00 до 14:00 часаМожете да кандидатствате по два начина: като се обадите на 650 588 663 или като изпратите имейл на адреса, предоставен от организацията. Свободните места се разпределят на принципа „първи дошъл, първи обслужен“. строг ред на приложениеТова подсилва идеята, че има нарастващ интерес към това да се научим да спим по-добре в напреднала възраст.
Отвъд това конкретно събитие, сътрудничеството между градския съвет на Саламанка и университета отразява обща тенденция в Испания: градските съвети и академичните центрове започват да насърчават специфични програми за обучение върху съня, психичното здраве и стареенето, адаптирани към реалните нужди на възрастните хора.
Сънят като част от психичното здраве в променящото се общество
Увеличаването на нарушения на съня Това не може да се разбере изолирано от случващото се с психичното здраве. Специалисти като психиатъра и специалист по зависимости Антонио Теран посочват, че след пандемията от COVID-19 проблеми като тревожност, депресия и проблеми със съня са се увеличили драстично, засягайки както млади хора, така и възрастни хора и хора в напреднала възраст.
Според последните данни на Министерството на здравеопазването, около един 35% от населението Те имат някакъв вид проблем с психичното здраве. Сред възрастните най-честите разстройства са тревожност, проблеми със съня и депресия, профил, който е силно наблюдаван и при възрастните хора, много от които страдат от хроничен стрес, самота или физически заболявания, които в крайна сметка нарушават съня им.
Теран подчертава, че живеем в един вид „социална и дигитална революция“Този свят, белязан от постоянни промени в заетостта, икономиката и технологиите, изисква усилия за адаптация, за които не всеки е подготвен. Този непрекъснат стрес влияе върху мозъка и може да се превърне в трудно заспиване, чести събуждания, кошмари или неосвежаващ сън.
В този сценарий, специалистите призовават за повече ресурси и специалисти по психично здраве, като същевременно подчертават важността на превенция и ранно откриванеРанното идентифициране на нарушенията на съня при възрастни хора може да предотврати развитието на ситуацията в по-сериозни депресивни епизоди. когнитивно увреждане ускорен или повишен риск от падания и битови злополуки.
Експертите ни напомнят, че предупредителните знаци обикновено се откриват първо в непосредствената среда. При възрастните хора членовете на семейството и полагащите грижи може да ги забележат. промени в поведениетораздразнителност, апатия, сънливост през целия ден или спад в представянето в ежедневните дейности, като всички те са достатъчни причини за консултация с екипа по първична медицинска помощ.
Какво разкрива науката за дрямките и рисковете за възрастните хора
Наред с нарастващата социална загриженост, научните изследвания също хвърлят светлина върху връзката между навици за сън през деня и здравето на възрастните хора. Проучване, публикувано в списанието JAMA Network Open, проведено с 1.338 възрастни хора над 19 години, анализира подробно влиянието на дрямките върху риска от смъртност.
В тази работа, оформена в рамките на проекта „Rush Memory and Aging Project“, участниците проведоха монитори за активност на киткатакоето позволи обективното записване на техните цикли на почивка и активност. Това позволи да се избегне разчитането на субективни въпросници и предостави много точна картина за това как, кога и колко дълго са спили с течение на времето.
Резултатите са поразителни: всеки допълнителен час дрямка на ден е свързан с... 13% увеличение на риска от смъртДокато всяка допълнителна дрямка е била свързана със 7% увеличение, дългите, много чести или сутрешни дрямки са били свързани с най-голям риск, дори след коригиране за други здравословни фактори.
Най-поразителният данни е този за сутрешни дрямкикоито са свързани с 30% по-висок риск от смъртност в сравнение със следобедните дрямки. Изследователите предполагат, че този модел може да отразява несъответствие в циркаден ритъм или некачествен сън през нощта, така че човекът е принуден да „навакса“ часовете почивка още от самото ставане сутрин.
Въпреки това, авторите настояват, че е корелации, а не причинно-следствена връзкаС други думи, не може да се твърди, че дрямката е пряката причина за повишения риск, а по-скоро, че прекомерната дрямка вероятно е симптом на основни заболявания, като например сърдечно-съдови нарушения или промени в самия биологичен часовник.
Една от силните страни на изследването е продължителност на проследяване, близо 20 годинии използването на обективни измервания. Участниците обаче бяха предимно бели хора от Северен Илинойс, което ограничава пряката обобщаемост на резултатите за други страни, включително Испания. Въпреки това, идеята, че много дългите или повтарящи се дрямки могат да бъдат предупредителен знак, започва да набира скорост сред европейските специалисти.
Сиестата в испанската култура: между обичая и предупредителния знак
В страна като Испания, където Сиестата е част от популярната култураТези открития изискват по-нюансирано послание. Не става въпрос за демонизиране на дрямката след обяд, която за много хора може да бъде кратка, от време на време и полезна, а по-скоро за обръщане на внимание на промените: когато един възрастен човек започне да си прави все по-дълги или по-чести дрямки или дрямка веднага след лягане, си струва да се запитаме какво стои зад това.
Експертите ни напомнят, че кратка дрямка от около 20-30 минутиЗа предпочитане е сънят да е възстановителен, без да пречи на нощния сън. Тревожните фактори са постоянната нужда от сън през деня, фрагментираният сън през нощта, трудностите с поддържането на будност по време на ежедневните дейности или склонността да се заспи дори докато седим пред телевизора.
Прекомерната сънливост през деня може да бъде свързана с множество проблеми: от недиагностицирана сънна апнея Това може да варира от сърдечна недостатъчност и странични ефекти от някои лекарства до депресия или начало на когнитивен спад. Поради тази причина клиниките за първична медицинска помощ в Испания все повече се фокусират върху това да питат възрастните хора за техните навици за сън, включително как спят през нощта и колко дълго спят през деня.
Изследователите също така посочват, че разработването на устройства като смарт часовници и фитнес тракери отваря вратата към... обективен мониторинг на съня в ежедневието. Без да заместват медицинските съвети, тези инструменти могат да помогнат за откриване на промени в дневните и нощните модели на сън, които изискват по-нататъшна оценка.
Във всеки случай, общата препоръка е както възрастните хора, така и техните семейства да бъдат внимателни за внезапни промени. Ако някой, който преди е спал добре, внезапно започне да изпитва упорито безсъние, чести събуждания или изразена сънливост през деня, Не е препоръчително просто да го нормализирате като „неща, които идват с възрастта“.Разумно е да го обсъдите с вашия личен лекар.
Ролята на здравните специалисти и медицинските сестри
Под грижите на нарушения на съня при възрастни хораСестринството играе особено важна роля. Специалистите по медицински сестри често са тези, които прекарват най-много време с пациенти, както в здравните центрове, така и в болниците или домовете за възрастни хора, и са първите, които откриват промени в поведението, необичайна сънливост или затруднено заспиване.
На конференции за научни изследвания в областта на медицинските сестри, като например тези, проведени наскоро в Кастилия и Леон, беше подчертана необходимостта от изследвания. укрепване на екипите за психично здравеПодобрете координацията с първичната медицинска помощ и осигурете специфично обучение за здравните специалисти относно съня и стареенето. Ранното откриване на нарушения на съня може да бъде ключово за предотвратяване на по-сериозни усложнения, включително падания, нощна дезориентация или спад в когнитивните функции.
Освен това, медицинските сестри играят фундаментална роля в образование за здравеОбяснете на възрастните хора с прости думи важността на поддържането на редовен график, ограничаването на консумацията на стимуланти следобед, насърчаването на релаксиращи рутини преди лягане и избягването на прекомерно дълги или късни дрямки през деня.
Работата със семействата и полагащите грижи също е от решаващо значение, тъй като те често са в най-добра позиция да опишат промените в моделите на сън и настроението на възрастния човек. Насочването им какво да търсят и кога да потърсят помощ може да окаже решаващо значение. да се стигне до навременна диагноза депресия, деменция или сърдечно-съдови заболявания, които може да останат незабелязани.
В Испания различни професионални групи са съгласни, че страната има добра здравна мрежа, но че все още има недостиг на психиатри, клинични психолози и специализирани медицински сестри в психичното здраве в сравнение със средното за Европа. Укрепването на тези ресурси би позволило по-цялостен подход към често срещани проблеми като безсънието при възрастните хора.
Всички тези съвместни усилия – от публични беседи като тези в Саламанка до големи международни кохортни проучвания и ежедневната работа на лекари и медицински сестри – сочат в една и съща посока: Нарушенията на съня при възрастните хора са сериозен, но лесно лечим проблем. Ако бъдат открити рано, възможните им причини могат да бъдат анализирани и да се предприемат координирани действия. Обръщането на внимание на признаци като прекомерна дрямка, сънливост през деня или безкрайни безсънни нощи не само помага за подобряване на качеството на живот, но може да се превърне и в реална възможност за откриване на други здравословни проблеми и лечението им, преди да се влошат.
