Лятото, синоним на почивка и релаксация за мнозина, се превръща в източник на раздразнителност, тревожност и стрес за тези, които не могат да си позволят почивка. Жегата, липсата на финансови ресурси и усещането, че всички останали се забавляват, докато работят или са затворени вкъщи, създават труден за управление емоционален коктейл. Това е предупреждението на няколко експерти по психология, консултирани от EFE, които предупреждават, че тази ситуация може да доведе до проблеми с психичното здраве, ако не се обърне внимание своевременно.
Мариела Чека, декан на Колежа по психология в Източна Андалусия, обяснява, че „виждането, че повечето хора почиват или се занимават със социални дейности, докато вие не можете, увеличава чувството на раздразнителност и тревожност “. Това постоянно сравнение, подхранвано от социалните медии и социалния натиск, кара много хора да се чувстват разочаровани, по-малко мотивирани на работа и да изпитват умора, която надхвърля физическата. Рискът от прегаряне се увеличава рязко, когато лятото се превърне в продължение на рутината без почивки.
Ролята на социалните медии и сравнението
Клиничният психолог Елвира де Сеспедес посочва, че излагането на социални медии през лятото засилва сравнението . „С това сравнение хората започват да се чувстват по-малки или развиват страх да не са като другите, дори изпитват симптоми на значителна раздразнителност, негативизъм и завист, че не отговарят на собствените си очаквания“, обяснява тя. Освен това много хора се срамуват, че не ходят на почивка и че не се вписват в „социалния калъп“, който налага идеята, че почивката включва пътуване и харчене на пари.
Психологът Мария дел Кармен Гомарис е съгласна, че сравненията в социалните медии са „доста вредни“ за тези, които не могат да си позволят почивка. Виждането на снимки на плажове, хотели и преживявания на други хора поражда дискомфорт, който може да стане хроничен, ако не се управлява правилно. Социалният натиск не идва само отвън; той идва и отвътре, от интернализирането на идеята, че лятото трябва да бъде перфектно.
Експертни препоръки за посрещане на лятото
Изправени пред тази ситуация, психолозите предлагат насоки за минимизиране на емоционалното въздействие. Предефинирането на концепцията за почивка е ключово : не е нужно да пътувате, за да се откъснете наистина . Поддържането на редовен график за сън, упражненията, търсенето на евтини развлекателни дейности и ограничаването на социалните сравнения в социалните медии са някои от препоръките. Елвира де Сеспедес настоява, че „трябва да нормализираме идеята, че почивката не е свързана с харчене на пари или отиване на почивка“.
Освен това, експертите ни напомнят, че справянето с фрустрацията е от решаващо значение , за да се избегне изпадането в състояние на хронична тревожност. Приемането, че не всички лета ще бъдат еднакви и че благополучието не зависи от външния вид, помага за намаляване на напрежението. Дийн Мариела Чека добавя, че „икономическата ситуация влияе върху психологическото благополучие през лятото поради възприемания социален натиск“, така че е важно да се осъзнае, че идеалната ваканция не съществува и че всеки може да намери свой собствен начин да се отпусне.
Лятото не е задължително да е синоним на дискомфорт, ако се научите да управлявате очакванията си. Ключът е да дадете приоритет на грижата за себе си и да се обградите с мрежа за подкрепа , която разбира, че почивката е право, а не лукс. Психолозите са съгласни, че въпреки силния социален натиск, всеки човек може да поеме контрол над емоционалното си благополучие с малки промени в навиците и по-състрадателен поглед към себе си.