Чаят и билковите настойки са две от най-консумираните напитки в световен мащаб, отчасти поради ползите им за здравето. Някои настойки обаче имат значителни стимулиращи ефекти, които могат да причинят нервност и тревожност у много хора.
В следващата статия ще говорим за онези вливания , които са най-вълнуващи и които причиняват най-голямо напрежение.
Какво се разбира под инфузии?
Билковите чайове са напитки, приготвени чрез запарване на гореща вода с листа, цветове или подправки. За разлика от чая, билковите чайове съдържат голямо разнообразие от съставки. Докато повечето билкови чайове са известни със своите успокояващи и релаксиращи свойства, някои съдържат съединения или вещества, които могат да причинят нервност.
Стимулиращи съединения
Стимулиращият ефект на някои билкови чайове се дължи главно на наличието на определени съединения като кофеин, теофилин и теобромин. Тези съединения имат стимулиращ ефект върху централната нервна система.
- Кофеинът Това е най-известният стимулант от всички и се намира в чай, кафе и някои инфузии. Кофеинът ще доведе до повишаване на бдителността, ще подобри когнитивните и физическите показатели и ще помогне за намаляване на умората. Въпреки това, той може също да причини значително безпокойство, безсъние и нервност.
- теофилин Намира се главно в чая, по-специално черния чай и зеления чай. Теофилинът има стимулиращ ефект, подобен на този на кофеина.
- Теобромин Въпреки че обикновено присъства в шоколада, той може да присъства и в някои инфузии. Теоброминът има лек стимулиращ ефект, който може да причини известна нервност.
Кои са настойките, които изнервят и възбуждат най-много?
Черен чай
Черният чай съдържа между 40 и 70 мг кофеин на чаша. Съдържа и други стимуланти като теофилин и теобромин, които могат да допринесат за повишена нервност. Когато се консумира умерено, той може да осигури енергия и да подобри концентрацията. Прекомерната консумация обаче може да доведе до нервност и раздразнителност.
Зелен чай
Зеленият чай е известен със своите ползи за здравето, но съдържа и кофеин, макар и много по-малко от черния чай. В допълнение към кофеина, този вид чай съдържа теофилин и антиоксиданти като полифеноли, които могат да имат стимулиращ ефект. Зеленият чай е много по-малко стимулиращ от черния чай, но все пак трябва да се консумира умерено.
чай улонг
Улун чайът съчетава характеристиките както на черен, така и на зелен чай. Съдържанието на кофеин обикновено е между 30 и 50 мг на чаша, което води до умерен стимулиращ ефект. Следователно, улун чайът може да бъде стимулиращ, ако се консумира в прекомерни количества, но с мярка може да бъде полезен за здравето.
Аз те убих
Йерба мате е популярна напитка в Латинска Америка, особено в Аржентина и Уругвай. Съдържа кофеин и други стимуланти като теобромин и теофилин. Съдържанието на кофеин в йерба мате е по-високо, отколкото в зеления чай и може да бъде подобно на това в черния чай. Йерба мате осигурява много енергия, но може да причини и нервност при някои хора.
Бял чай
Белият чай има по-ниско съдържание на кофеин от други видове чай, като зелен или черен чай, обикновено между 15 и 30 мг на чаша. Въпреки че не е по-стимулиращ от черния чай, може да причини нервност, ако се консумира в прекомерни количества. Стимулиращият му ефект е по-лек, което го прави добра алтернатива на други видове чай, като например черния чай.
Как можете да сведете до минимум стимулиращите ефекти на определени инфузии?
Въпреки че стимулиращите билкови чайове могат да осигурят добър енергиен тласък, е важно да се консумират умерено, за да се избегнат негативни ефекти като нервност, тревожност или проблеми със съня. Обърнете внимание на следните съвети, за да намалите нервността, причинена от определени чайове:
- Количеството стимулиращи инфузии, които могат да се консумират, ще варира в зависимост от лицето, което ги приема. За повечето хора е препоръчително да не приемат повече от две чаши запарки на ден.
- Приемането на инфузии с кофеин или други стимуланти през нощта може да има отрицателно въздействие в сън и почивка. Затова е добре да избягвате приема на стимулиращи инфузии няколко часа преди лягане.
- Ако имате значително състояние на нервност или тревожност след прием на инфузии със стимуланти, това може да е ясен знак, че не трябва да консумирате твърде много кофеин. Затова е добре да се вслушваме в организма и да го консумираме по подходящ начин и без да прекаляваме.
- В случай, че консумацията на кофеин ви засяга, но искате да пиете инфузии, на пазара можете да намерите различни опции без кофеин, като напр. отвари от билки или плодове. Тези видове инфузии ще ви помогнат да се отпуснете, без да се притеснявате за страховитите стимулиращи ефекти.
Накратко, билковите чайове със силно стимулиращо действие са отличен начин за повишаване на енергията, но те могат да причинят и значителна нервност, ако се консумират прекомерно. Затова е препоръчително да пиете някои от тези чайове, като например черен или зелен чай, умерено и да не прекалявате. Като консумирате тези стимулиращи чайове умерено и поддържате здравословен начин на живот, можете да се възползвате от всичките им ползи, без да се притеснявате за гореспоменатата нервност.