Чаят и запарките са две от най-употребяваните напитки в света, наред с други неща, поради ползите им за здравето. Има обаче някои инфузии, които имат доста важни стимулиращи ефекти, които могат да причинят силна нервност и тревожност в много хора.
В следващата статия ще ви поговорим за тези инфузии които възбуждат най-много и които изнервят най-много.
Какво се разбира под инфузии?
Инфузиите са напитки, които ще се получат от смесване на гореща вода. с листа, цветя или подправки. За разлика от това, което се случва с чая, инфузиите ще съдържат голямо разнообразие от съставки. Въпреки че е известно, че по-голямата част от инфузиите помагат за успокояване и отпускане на тялото, други съдържат определени съединения или вещества, които могат да причинят силна нервност.
Стимулиращи съединения
Стимулирането на някои инфузии се дължи главно на наличието на определени съединения като напр на кофеин, теофилин и теобромин. Тези съединения ще имат стимулиращ ефект върху централната нервна система:
- Кофеинът Това е най-известният стимулант от всички и се намира в чай, кафе и някои инфузии. Кофеинът ще доведе до повишаване на бдителността, ще подобри когнитивните и физическите показатели и ще помогне за намаляване на умората. Въпреки това, той може също да причини значително безпокойство, безсъние и нервност.
- теофилин Намира се главно в чая, по-специално черния чай и зеления чай. Теофилинът има стимулиращ ефект, подобен на този на кофеина.
- Теобромин Въпреки че обикновено присъства в шоколада, той може да присъства и в някои инфузии. Теоброминът има лек стимулиращ ефект, който може да причини известна нервност.
Кои са настойките, които изнервят и възбуждат най-много?
Черен чай
Черният чай ще съдържа между 40 и 70 mg кофеин на чаша. Черният чай съдържа и други стимулиращи вещества като теофилин и теобромин, които допринасят за по-голяма нервност. Ако се консумира умерено, това е инфузия, която ще осигури енергия и ще подобри концентрацията. Въпреки това, ако се консумира прекомерно, може да причини нервност и раздразнителност.
Зелен чай
Зеленият чай е известен със своите ползи за здравето, но съдържа и кофеин, макар и много по-малко от черния чай. Освен кофеин, този вид чай съдържа теофилин и антиоксиданти като полифеноли, което може да предизвика стимулиращ ефект. Зеленият чай е много по-малко стимулиращ от черния чай, но трябва да се приема умерено и без да се прекалява.
чай улонг
Чаят Oolong е чай, който съчетава собствените си характеристики от черен чай и зелен чай. Съдържанието му на кофеин обикновено е 30 и 50 mg на чаша, което прави стимулиращия му ефект умерен. По този начин чаят оолонг може да бъде вълнуващ, ако се консумира прекомерно, но в умерени дози може да бъде полезен за вашето здраве.
Аз те убих
Чаят мате е много популярна инфузия в Латинска Америка, особено в Аржентина и Уругвай. Съдържа кофеин и други стимуланти като теобромин и теофилин. Съдържанието на кофеин в мате е по-високо, отколкото в зеления чай и Може да бъде подобен и подобен на този на черния чай. Мате осигурява много енергия на тялото, но също така може да причини много нервност при определени хора.
Бял чай
Белият чай ще има по-ниско съдържание на кофеин от други видове чай като зелен или черен, обикновено между 15 и 30 mg на чаша. Въпреки че не е по-стимулиращ от черния чай, може да предизвика нервност ако се консумират в излишък. Неговият стимулиращ ефект е по-мек, което го прави добра алтернатива на други видове чай, като черния.
Как можете да сведете до минимум стимулиращите ефекти на определени инфузии?
Въпреки че инфузиите, които са стимуланти, могат да осигурят добро количество енергия, важно е да се консумират умерено, за да се избегнат негативни ефекти като този. от нервност, безпокойство или проблеми със съня. Обърнете внимание на следните съвети, за да сведете до минимум нервността, причинена от определени инфузии, доколкото е възможно:
- Количеството стимулиращи инфузии, които могат да се консумират, ще варира в зависимост от лицето, което ги приема. За повечето хора е препоръчително да не приемат повече от две чаши запарки на ден.
- Приемането на инфузии с кофеин или други стимуланти през нощта може да има отрицателно въздействие в сън и почивка. Затова е добре да избягвате приема на стимулиращи инфузии няколко часа преди лягане.
- Ако имате значително състояние на нервност или тревожност след прием на инфузии със стимуланти, това може да е ясен знак, че не трябва да консумирате твърде много кофеин. Затова е добре да се вслушваме в организма и да го консумираме по подходящ начин и без да прекаляваме.
- В случай, че консумацията на кофеин ви засяга, но искате да пиете инфузии, на пазара можете да намерите различни опции без кофеин, като напр. отвари от билки или плодове. Тези видове инфузии ще ви помогнат да се отпуснете, без да се притеснявате за страховитите стимулиращи ефекти.
Накратко, инфузиите, които съдържат твърде много стимулиращи ефекти, са отличен начин за увеличаване на енергията в тялото, но също така могат да причинят силна нервност, ако се консумират прекомерно. Ето защо е препоръчително да пиете някои от тези инфузии като черен или зелен чай. по умерен начин и не превишавайте времето за консумация. Ако приемате тези стимулиращи инфузии, без да прекалявате и следвате здравословни практики, можете да се възползвате максимално от всичките им предимства, без да се притеснявате от гореспоменатата нервност.