Преди да разгледате тези 14 съвета за успех в живота, нека ви покажа това видео от Лузу, озаглавено „Пътят към успеха“ . [Продължителност 5 минути ]
Това видео беше истински пробив в кариерата на Лузу в YouTube. Той направи просто видео, обясняващо как е постигнал успех , и то стана невероятно вирусно.
МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА СЪЩО » 22-те най-добри книги за самопомощ и личностно развитие «
Всички искаме да постигнем успех във всеки аспект от живота си. В тази публикация ще ви покажа 14 неща, от които се нуждаете, за да успеете в живота:
Какво означава да си щастлив и как се изгражда благополучие?
Щастието не е просто еуфория или мимолетни постижения; то е комбинация от удовлетворение от живота и повтарящото се преживяване на положителни емоции в ежедневието. То включва усещането, че животът има смисъл, че взаимоотношенията ви са важни и че имате разумен контрол върху решенията си.
Важно е да се прави разлика между незабавно удоволствие и трайно благополучие . Първото е интензивно, но мимолетно (например, наслаждаването на десерт), докато второто е стабилно и се основава на навици, взаимоотношения и целенасочени цели.
| измерение | победител в състезание | благосъстояние |
|---|---|---|
| Продължителност | рязане | Продължително |
| Въздействие | Интензивно и краткотрайно | Постоянно и значително |
| пример | От време на време каприз | Здравословни взаимоотношения |
| Роля в щастието | Допълващи се | Основен |
Психологията и невронауката показват, че многократното преживяване на положителни емоции укрепва мозъчните вериги, свързани с мотивацията и устойчивостта . Следователно, култивирането на навици (не просто преследване на моменти на радост) създава по-солидно чувство за благополучие.
Ключове към емоционалното благополучие
Управлявайте емоциите си : идентифицирайте ги и ги наименувайте. Воденето на кратък дневник на настроението помага за откриването на модели и спирането на спиралите на стрес. Не става въпрос за потискането им, а за изразяването им с уважение и използване на техники като дълбоко дишане или осъзнатост.
Практикувайте благодарност : Всяка вечер записвайте три неща, за които сте благодарни. Този подход намалява чувството за липса и подобрява настроението ви . Изразяването на искрено „благодаря“ също укрепва взаимоотношенията.
Простете на себе си и на другите : освобождаването от негодувание намалява психическото напрежение. Не става въпрос за оправдаване на действията ви, а за освобождаване от негативни емоции . Включването на самопрошката улеснява постигането на целите ви със спокойствие.
1) Връзка с другите ефективно.
Това е свързано с това как да се взаимодейства ефективно в социалните мрежи. Умението да се общува ефективно с другите е необходимо умение за постигане на каквото и да е.
Когато бях в колежа, имаше типични студенти, които рядко посещаваха лекции, но имаха отлични умения за общуване с хора , които използваха, за да си пишат бележки или каквото и да е друго, от което се нуждаеха. Интересното е, че тези студенти получаваха по-добри работни места от много други, които редовно посещаваха лекции, но им липсваше социална интелигентност.
Укрепете близките си взаимоотношения и дори „слабите си връзки“ (случайните познанства): тези леки взаимодействия разширяват перспективите, креативността и възможностите. Кратките разговори, поздравите, искреното слушане и предлагането на конкретна помощ са малки действия, които подобряват благосъстоянието.
2) Прочетете.
Четенето е дейност, която споменавам често, но знанията и уменията , които книгите предоставят, са безценни. Да вземеш добра книга и да започнеш да четеш не изисква никакви усилия.
Включва и навика за изучаване на нови неща (езици, готвене, музика): активира ума, насърчава самочувствието и намалява стреса. Малки цели като „една глава на ден“ или „15 минути практика“ затвърждават навика.
3) Изберете добре приятелите си.
Този съвет е друга класика в recursosdeautoayuda.com Обградете се с интересни хора Но най-вече, уверете се, че е позитивно и, ако е възможно, че споделя вашите интереси. От друга страна, избягвайте негативно настроените хора.
Доказателствата сочат, че качеството на взаимоотношенията предсказва здраве, дълголетие и удовлетворение. Дайте приоритет на среда, където има подкрепа, доверие и пространство да бъдете себе си. Добавете състрадание към себе си : колкото по-добре се отнасяте към себе си, толкова по-добре ще избирате с кого да се сближите.
4) Посветете се на това, което ви харесва, и се справяйте добре.
В идеалния случай трябва да си намерите работа, която наистина ви харесва и в която сте добри. По този начин можете да се откроите от тълпата и да се стремите да станете най-добрите.
Обогатете деня си със смислени дейности (доброволчество, творчески проекти). Инвестирането в преживявания носи повече щастие от купуването на неща. Когато задачите ви имат цел, усилията се превръщат в мотивация.
5) Свикнете да излизате от зоната си на комфорт.
По-голямата част от хората искат да останат в зоната си на комфорт.
Не можеш да очакваш да се случи магия, когато правиш едни и същи неща отново и отново. Трябва да направиш крачка напред и да започнеш да правиш нови неща.
Страхът от провал е обикновено причината хората да останат в зоната си на комфорт.
Опитването на нови маршрути, пътуването или просто промяната на рутината ви разширява менталната ви карта. Планирайте просто (удобни графици, предвидете неочаквани събития), така че изследването да е приятно и устойчиво.
6) Последователността е ключът към успеха.
Във всяка дейност в живота е необходима постоянство , ако искате да се откроите от останалите хора.
Поставете си SMART цели (конкретни, измерими, постижими, релевантни и ограничени във времето) и ги разделете на малки стъпки. Отпразнувайте микропостиженията с бележка в тефтера си или с малка награда: засилването на напредъка поддържа мотивацията.
| ■ площ | Meta | Beneficio |
|---|---|---|
| здраве | Ходете по 30 минути всеки ден | Повече енергия и яснота |
| професионален | Завършете онлайн курс | Умения и възможности |
| емоционален | 10 мин. медитация | По-малко стрес |
7) Грижете се за здравето си.
Спортувайте , хранете се добре и спете добре.
Колкото по-добре се грижите за тялото си, толкова по-добре ще се чувствате и толкова по-добри резултати ще постигнете във всяка област от живота. Успешните хора отделят време за приготвяне на здравословни ястия и спортуват поне 30 минути на ден.
Да нямаш време за упражнения или здравословно хранене е глупаво. Ако имаш време да гледаш телевизия или да проверяваш Facebook, значи имаш време и да се грижиш за тялото си.
Движението освобождава ендорфини и подобрява съня; естествената светлина, когато е налична, повдига настроението ви; а добрата хигиена на съня (рутина, по-малко време пред екрана, редовни графици) стабилизира емоциите ви. Запомнете: почивката и възстановяването не са лукс, те са част от плана.
8) Не се обезсърчавайте от неуспехите.
Провалите са неизбежни в живота. Не познавам никой, който да не е преживял някакъв вид неуспех в някоя област от живота си. Разликата между успешните хора и останалите се крие в това как се справят с тези неуспехи. Ако използвате неуспехите си като възможност за подобрение и възобновите дейностите си с нов ентусиазъм, ще ви бъде гарантиран успех във всичко, което правите.
Практикувайте устойчивост : позволете си да чувствате това, което чувствате („позволете си да бъдете човек“) и се върнете на правилния път с корекциите. Конструктивният диалог със себе си (говоренето със себе си така, както бихте говорили с добър приятел) намалява самокритиката и подобрява вземането на решения.
9) Не се примирявайте с бездействие.
Леглото и диванът са убийците на живота. Леглото е за нощен сън (и други неща 😉), но не за да лежите в него, да мързелувате или да плачете. Разходете се . Помислете за нови насоки, които можете да дадете на живота си, които могат да ви помогнат да постигнете това, което искате.
Организирането на средата ви (бюро, гардероби, цифрови файлове) има пряк ефект върху настроението ви: чистото и свободно пространство ви подканва да действате и мислите по-спокойно.
10) Приемете онези неща, които не можем да променим.
Има една поговорка или молитва, която гласи: „ Дай ми спокойствие, Господи, да приема нещата, които не мога да променя“, спокойствие да приема, но също така ми дай смелост, храброст, хъс и ентусиазъм да променя нещата, които мога да променя, и ми дай мъдростта, необходима да различавам това, което мога, от това, което не мога.
Не си губете времето и енергията за неща, които са извън вашия контрол. Съсредоточете се върху нещата, които действително можете да подобрите.
Допълнете с психична хигиена : ако забележите руминация, използвайте кратки дихателни техники, осъзнати паузи или лека разходка, за да си възвърнете перспективата.
11) Отделете време всеки ден, за да се мотивирате.
Всички ние трябва да помним защо посвещаваме толкова много време на дейността, в която искаме да се отличим. Може би искате да спечелите повече пари, слава, признание… Каквато и да е причината, трябва да помните защо го правите и да визуализирате в съзнанието си момента, в който ще постигнете целта си.
Засилете мотивацията си с ежедневна благодарност и визуализация . Също така, проследявайте малките стъпки напред: закрепването на чувството за напредък ви кара да искате да се върнете към навика отново.
12) Ентусиазъм.
Този последен съвет е свързан с точка номер 4. Ако изберете да правите нещо, което ви доставя удоволствие, можете да бъдете сигурни, че ще го правите с ентусиазъм и страст . Тези нагласи ще ви доведат до успех в бизнеса ви.
Грижете се за социалната си енергия: прекарването на време с любими хора, даването и приемането на прегръдки и проявяването на доброта задейства хормоните на доброто настроение и смекчава негативните състояния след конфликти.
13) Съсредоточете се върху това да бъдете продуктивни (което е много различно от това да сте заети).
Свикнете да премахвате фразата „ Зает съм “ от речника си; вместо това казвайте „Не мога да го направя, защото не е приоритет за мен“.
Всеки има 24 часа в денонощието . От вас зависи да приоритизирате задачите си.
Когато се събудите, посветете се на една-единствена задача , която ще промени живота ви. Тя ще бъде вашата ключова задача. Поставяйте си по една ключова задача всеки ден и я изпълнявайте.
Включете планирани микропочивки и истински прекъсвания извън работно време. Възстановяването не пречи на успеха ви: то го прави устойчив и подобрява креативността и ангажираността.
14) Добавяне на стойност
Трябва да допринесете с нещо ценно, независимо от професията си. Вашият успех ще се определя от това колко ценно можете да донесете на другите.
Със сигурност имате конкуренти във вашата сфера на работа, които предлагат същото като вас. Ако можете да предложите по-голяма стойност от конкурентите си, ще се позиционирате над тях.
Практикувайте стратегическа доброта : помагайте на другите, споделяйте полезна информация, признавайте постиженията им и общувайте ясно. Добавянето на стойност, както в работата, така и извън нея, укрепва мрежата ви от контакти и умножава възможностите.
Практични навици, които повишават щастието и успеха
- Съзнателно изберете щастиетоОтнасяйте се към това като към ежедневна цел със съгласувано поведение (живейте в настоящето, възползвайте се от възможностите, развивайте умения).
- Осъзнатост и внимателностАко забележите пристрастие към негативното, преосмисли и потърси конструктивната страна, без да изпадаш в насилствена позитивност.
- Движение и почивкаРедовни упражнения (още по-добре, ако са в група) и спокоен сън. Дайте приоритет на излагането на естествена светлина когато е възможно.
- Погрижете се за вашата средаОрганизирайте личното и работното си пространство; чистата среда улеснява умствената яснота.
- Микроцели и микротържестваОпределете малките етапи, запишете ги и ги отпразнувайте; те затвърждават дисциплината и самочувствието.
- Пътувайте и изследвайтеДори кратките бягства, местните пазари, парковете или музеите стимулират ума и освежават духа.
- Учете се непрекъснатоКурсове, четива, творчески практики; споделянето на наученото укрепва социалната ви мрежа.
- Позитивен вътрешен диалогГоворете със себе си с уважение; използването на втория човек в трудни моменти помага да се създаде дистанция и да се бъде по-рационално.
- Релационна хигиенаИзбягвайте токсичната динамика, празнувайте постиженията на другите, споделяйте информация и практикувайте активно слушане.
- Проактивно отношениеПо-малко извинения, повече предложения; търпение, визуализация на целите и действие по отношение на това, което е важно.
Съвети, подкрепени от позитивна психология
Университетските програми по позитивна психология препоръчват прости практики, които подобряват благосъстоянието: записване на благодарност (10 неща, които вече имате), физическа активност (30 минути), увереност (питане и говорене с уважение), инвестиране в преживявания , справяне с предизвикателства със седмични списъци, обграждане със значими спомени у дома, поздравяване на другите и усмивки, поддържане на добра стойка , слушане на музика, здравословно хранене, грижа за външния вид и поддържане на емоционален баланс.
Какво се сумира и какво се изважда
- Навици, които се натрупват: благодарност, приемане на промени без стрес, живи проекти, ежедневно четене, поемане на отговорност, прощаване, говорене с добри думи за другите и споделяне.
- Навици, които отслабват: постоянно отлагане, негодувание, неорганизираност, постоянна критика, търсене на виновен, вярване, че „заслужаваш всичко“ и прекомерно време пред екрана.
Ценни навици, придобити от определено ниво на зрялост
Поддържайте режим на сън , спортувайте редовно, отделяйте време за четене , започнете да спестявате , преследвайте мечтите си, практикувайте благодарност , бъдете състрадателни към себе си и другите, научете се да казвате „не“ , подредете пространството си и прекарвайте качествено време със семейството и приятелите си . Това са стълбове, които стават още по-важни с течение на годините.
Бих искал да знам вашето мнение за всичко, което обсъдихме. Според вас какво наистина определя успеха на човек?
Ако ви е харесала тази статия, моля, споделете я с приятелите и семейството си. Благодаря ви много за подкрепата.
Устойчивият успех произтича от съчетаването на ежедневните навици с целта, култивирането на качествени взаимоотношения и грижата за физическото и психическото здраве. Когато съзнателно избирате това, което ви подхранва, поставяте си постижими цели и се обграждате със среда и хора, които ви вдъхновяват, щастието престава да бъде случайност и се превръща в повтаряем резултат.