Емоционалната зависимост е доста често срещан проблем в нашето общество, поради което е толкова важно да знаем какво представлява и как да я преодолеем. Ако не се контролира, последствията могат да бъдат много негативни, причинявайки сериозни проблеми на човека, който я изпитва. Ако сте човек, който се бори да взема собствени решения и постоянно се нуждае от одобрението на другите , може би се идентифицирате със следното.
Емоционалната зависимост не се среща само в романтичните връзки; тя може да се случи и в приятелства, семейство, работни отношения и т.н. Когато се нуждаете от постоянна подкрепа от другите, без да мислите първо за себе си, това може дори да е признак на патологична емоционална зависимост.
Какво е значението на емоционалната зависимост
Емоционалната зависимост е личностно разстройство, известно като тревожно личностно разстройство. Хората с това разстройство се чувстват слаби и безсилни пред житейските обстоятелства; те са покорни и в много случаи неспособни да се грижат за себе си.
Те имат дълбок страх от изоставяне, от отхвърляне... така че винаги ще се вкопчват прекомерно в друг човек и няма да знаят как да поставят здравословни граници в междуличностните си отношения.
Някои признаци, които могат да направят ясно, че сте емоционално зависим човек, са следните:
- Трябва да чуете от другите, техните съвети и дори да вземете решения вместо вас.
- Имате нужда от помощта на другите, за да изпълнявате своите отговорности.
- Страхувате се да противоречите на други хора, в случай че ви отхвърлят.
- Не сте способни да вземате своите решения или да стартирате проекти, без другите да са ви одобрили първо.
- Прекомерно се нуждаете от грижите и подкрепата на другите.
- Способни сте да поддържате покорно отношение пред лицето на унизителни или обидни обстоятелства само поради страх от отхвърляне или изоставяне.
- Чувствате се уязвими и безпомощни, когато сте сами.
- Когато прекратите връзката с един човек, вие отчаяно търсите началото на друг, например във взаимоотношенията.
- Нереално се тревожите за различни сценарии (които не са се случили), ако останете сами.
Понякога е по-трудно да се открие човек, който е емоционално зависим, когато е способен да взема решения в ежедневието си и да функционира добре като професионалист, но изпитва голяма тревожност или несигурност, когато някой не го одобрява или го отхвърля.
Те се борят да намерят баланс между емоционалната интимност и автономността. Зависят от другите, за да задоволят всичките си емоционални нужди. Изпитват тревожност от раздяла, когато не са близо до тези, от които зависят. Те са несигурни и имат голям страх да не загубят близките си хора.
Това ще се отрази сериозно на щастието на човека, тъй като той няма да може да има благополучие, ако не е чрез други хора. Това ще ви причини високи нива на стрес и тревожност, оставяйки ви да се чувствате уязвими и неспособни.
Хората с емоционална зависимост се опитват да поддържат контрол над вътрешния си свят, като угаждат на другите, което е много разрушително. Те несъзнателно се опитват да контролират другите, превръщайки ги в свои слуги. Те принуждават другите да се държат по определен начин, за да осигурят собственото си благополучие, и не се колебаят да прибягнат до крайни мерки, като насилие или манипулация, за да постигнат това.
съзависимост
Хората, които са емоционално зависими, често имат съзависими взаимоотношения. Обикновено единият партньор е доминиращ и агресивен, докато другият е покорен и отстъпчив. Те са обвързани от силно токсична и опасна емоционална зависимост, която заплашва споделеното им емоционално благополучие.
Това в крайна сметка ще доведе до напълно нещастен живот, изпълнен със злоупотреба, манипулация и токсична връзка. Това може да се случи в двойки, семейства, приятелства и с колеги. Съзависимостта обикновено възниква, когато собствените нужди се пренебрегват, за да се погрижат за нуждите на друг.
При емоционална зависимост човек игнорира собствените си емоционални нужди, за да даде приоритет на емоциите на другия човек. Дори ако това означава да се откажете или да издържите токсични ситуации.
Как да преодолеем емоционалната зависимост
Това не е лесна задача, но не е и невъзможна. Това е проблем, който може да причини тревожност и чувство на дисфункция в живота. Има начини за справяне с проблема , както и с последствията, които го причиняват. Някои от начините за преодоляване на емоционалната зависимост са следните:
Потърсете професионална помощ
Първата стъпка, когато осъзнаете, че имате емоционална зависимост, която ви пречи да бъдете толкова щастливи, колкото наистина заслужавате, е да потърсите професионална помощ. Те ще ви помогнат да разберете защо това ви се случва, какви са причините и как да управлявате реакциите си, когато се случи.
Ще можете да се справите с основните причини, а също и да работите върху несигурността, тревожността, стреса или ирационалните си страхове. Ще работите върху вътрешната си сила, за да осъзнаете, че сте способни да водите щастлив и пълноценен живот.
научете се на увереност
Асертивността е от съществено значение за здравословните междуличностни отношения. Ще разполагате с необходимите инструменти, за да общувате уверено с другите и да избягвате насилствени взаимоотношения. Ще можете да си поставите ясни граници и да приемате тези, които са ви наложени.
Асертивността може да се разбира като пряка противоположност на подчинението. С него можете да уважавате повече себе си, а също и другите.
Работете върху емоционалната си интелигентност
Ако имате добра емоционална интелигентност, ще можете да разпознавате собствените си емоции и тези на другите. Това е от съществено значение за разбирането и управлението им, когато е необходимо . Ще можете да контролирате емоционалните си реакции, като ставате все по-уверени в себе си.
Внимавайте
Важно е първо да се грижите за себе си, преди да се грижите за другите. По този начин емоционалната зависимост няма да бъде проблем за вас. Ако е необходимо, работете върху състраданието към себе си и върху това да се чувствате комфортно в самотата. Научете се да бъдете доволни от себе си и да се грижите за себе си без чужда помощ.
Когато развиете способността да бъдете щастливи само в собствената си компания, ще ви бъде по-лесно да вземате свои собствени решения и да се грижите за себе си както физически, така и емоционално.
Малко по малко ще започнете да се чувствате по-добре и да осъзнавате, че ако отидете на първо място в живота си, ще се чувствате добре както със себе си, така и с останалия свят.