Има много хора, които попадат в момент от живота си, в който се чувстват в застой, Те не знаят кой път да изберат или какво трябва да направят, за да променят настоящата си ситуация, която може да не е достатъчно удовлетворяваща, за да бъдат щастливи. Някои хора следват социално очаквания път в живота, тоест това, което се очаква от тях: да учат, да си намерят работа, да наемат или купят къща, да имат деца, да продължат да работят...
И изведнъж осъзнават, че работата им не ги удовлетворява, че се събуждат уморени сутрин и че животът им не е бил това, за което са мечтали десетилетия по-рано. Но животът продължава и е най-добре да не губим време за неща, които не ни правят щастливи. нито в решения, взети на автопилот, които ни отдалечават от това, което сме.
Какво мога да направя с живота си? Този въпрос си задават милиони хора, които са осъзнали, че животът им не е там, където трябва да бъде, че се чувстват заседнали, сякаш не могат да продължат напред, че не се чувстват удовлетворени от ежедневието си. Ако често си задавате този въпрос, това е знак, че има несъответствие между това кой сте, какво цените и какво правите в ежедневието си.Когато приключите с четенето на тази статия, ще имате много по-ясна представа накъде можете да се насочите, както в личен, така и в професионален план, и ще знаете защо се чувствате изгубени и какво да направите на практика, за да се отблокирате.
Определете какво ви кара
За да разберете какво да правите с живота си, трябва да помислите Неща, които, когато ги правите, ви карат да се усмихнетеНе става въпрос само за това да мислите за идеална работа, а за това да определите какви дейности, контексти и начини за принос ви карат да се чувствате живи, полезни и в мир със себе си.
Търсете възможности, които ви карат да се чувствате добре, докато ги изпълнявате. Важно е да мислите за работата на мечтите си не само от гледна точка на парите, но и от гледна точка на нещо, което обичате и ви е приятно да правите всеки ден. Няма нищо по-лошо от това да ходите 8 часа (или повече) всеки ден на работа, която не ви носи нищо, Защото, ако това ви се случи, ще се събуждате всеки ден без мотивация. Работата ви трябва да ви кара да чувствате, че използвате способностите си и уважавате настоящите си житейски приоритети.
Това чувство на заседналост почти винаги се появява, защото има голяма дистанция между вашата природа и вашите приоритети, и това, което правите в ежедневието сиМоже би това, което правите, е социално приемливо и отвън изглежда като „успех“, но ако не е съобразено с вашите ценности, интереси и настоящия етап от живота, ще се чувствате празни, демотивирани и ще преживеете един вид екзистенциална криза. Помислете какво ви кара да се чувствате добре и след това започнете да проправяте пътя си.
10-минутно предизвикателство
Помислете как прекарвате свободното си време. Това, което правите, когато никой не ви принуждава и няма финансово възнаграждение, често дава ценни насоки за това какво ви мотивира. Опитайте тези 10 предизвикателства в продължение на 10 дни, за да получите по-ясна представа какво искате да правите с живота си.
- 0 до 5 минути: Медитирайте. Седнете тихо със затворени очи и се съсредоточете върху дишането си или правете 5-минутна разходка (без музика) всяка сутрин или вечер. Но ако решите да се разхождате, правете го с отворени очи, наблюдавайки всичко. Целта е да се излезе от психическия автопилот. и чуйте какво се появява, когато намалите шума.
- 5 до 10 минути: Веднага след медитацията, прегледайте какво ви е било на ума през последните 5 минути. След това избройте дейностите, на които сте се радвали през последните 24 часа. Не мислете само от гледна точка на абстрактни „вкусове“, а от гледна точка на конкретни моменти. в който сте се чувствали фокусирани, полезни, любопитни или в „поток“.
Ако повтаряте това просто упражнение няколко дни подред, ще започнете да откривате модели: видове задачи, начини на общуване, ритми или среди, които се повтарят. Това са първите ви жизненоважни координатиПрактическа информация за това кои сте и от какво е необходим вашият личен и професионален живот, за да има смисъл за вас.
Няма само един „правилен начин“ да се живее животът
Може би сте били възпитани да следвате социалния път и по този начин да „осигурите бъдещето си“. Но в действителност, Няма само един правилен начин да се живее животътИма много и важното е да намерите този, който ви кара да се чувствате в съответствие с вашите ценности и приоритети.
Ако не искате да излизате от вкъщи за работа всеки ден, защото искате да прекарвате повече време с децата си, помислете за работа от вкъщи. Ако търсите работа, която помага на другите, потърсете обучение, което ще ви подготви за това. Професионалното ви бъдеще трябва да бъде изградено като костюм, ушит по поръчка.не като универсално решение, основано на очакванията на другите хора.
Може би, когато искате да научите нови неща, се отказвате, просто защото се страхувате да не правите грешки. Може би оставането в зоната си на комфорт и избягването на грешки ви кара да се чувствате по-сигурни, но в действителност това ще доведе само до стагнация, която с течение на времето се преживява като провал. Самият провал не е проблемът, защото ако някога се провалите, това ще бъде само начин да научите нов път и да се развивате. Много по-лесно е да разбереш какво харесваш, когато откриеш какво не харесваш. И когато не се страхуваш да правиш грешки.
Освен това е важно да се разбере, че Професионалният свят не е перфектно „меню по избор“.Няма фиксиран списък с опции, които можете да разгледате, за да намерите идеалната си работа. Светът предлага хиляди възможности, всяка със свои собствени изисквания, плюсове и минуси. Вашата задача е да проучите, филтрирате и комбинирате тези възможности с вашите ресурси, вашите обстоятелства и вашите истински желания.
Ако например обичате да публикувате в Instagram, запитайте се: бихте ли се осмелили да бъдете мениджър на социални медии? Може би обичате да готвите, но наистина ли бихте могли да посветите живота си на това да станете добър готвач? Има само един начин да разберете и той е да опитате. Първо, изследвайте „в малък мащаб“, без да застрашавате стабилността си.Сътрудничества, странични проекти, доброволчество, практическо обучение... Направете първата стъпка и останалото ще дойде от само себе си, ако продължавате да учите.
Също така помнете това Приоритетите ви се променят с годините.Това, което ви е резонирало преди десетилетие, може вече да не ви удовлетворява днес. Това не означава, че сте грешали тогава, а по-скоро, че сте еволюирали и трябва да пренастроите курса си, за да се приспособите към този нов етап от живота.
Не забравяйте, че няма значение дали сте на 20 или 50 години, ако искате да подновите живота си, винаги сте в точното време да го направите. Важното не е възрастта ти, а желанието ти да опознаеш себе си по-добре и да вземаш по-съзнателни решения отсега нататък.
Предизвикателства за 10 минути
Изпълнете тези две 10-минутни предизвикателства през следващите десет дни и ще можете да разберете пътя, който искате да изберете в живота си.
- 0 до 10 минути: Помислете каква би могла да бъде работата на мечтите ви, дори и да не мислите, че тя съществува. Направете списък с работата, която бихте искали да вършите, и след това потърсете компании, които я предлагат. Това включва и по-нетрадиционни начини на работа. (фрийланс, дистанционна работа, проекти, предприемачество). И ако не съществува... как бихте могли да го създадете?
- 0 до 10 минути: Създайте имейл и го изпратете до компании, които вършат работата, която харесвате. Може да не ви отговорят, но вие вече правите първата стъпка към това да разберете какво наистина ви харесва и къде искате да стигнете. Простото преминаване от теория към конкретни действия променя чувството ви за застой.Можете ли да си представите как те отговарят на вашите въпроси и ви водят, за да постигнете целта си?
Ако чувствате много вътрешен смут, не забравяйте, че обикновено има противоречиви желания и мотивацииЖелание за финансова сигурност и същевременно повече свобода; желание за стабилна работа, но също така и за възможност за пътуване. Част от процеса ще бъде приоритизиране: избор на това, което е най-важно за вас в момента, знаейки, че не можете да имате всичко наведнъж и че ще са необходими някои жертви.
Излез от комфортната си зона
За да разширите кръгозора си, трябва да опитате нови неща. Опитайте нещо, което винаги сте искали, но никога не сте постигали, нещо, което искате да направите, но това ви плаши, а също и нещо, което е много различно от това, което обикновено сте свикнали да правите.
Може би не знаете какво искате да правите, защото все още не сте опитали какво да правите. И няма да разберете дали това е вярно или не, докато не излезете навън и не започнете да елиминирате нещата. Лесно е да попаднете в рутина и да чувствате, че нямате други възможности освен това, което правите в момента. Като излезете обаче от зоната си на комфорт, ще се изненадате колко много ще харесате нещо, което никога, дори и след милион години, не сте си представяли, че ще ви хареса.
Излизането от зоната ви на комфорт не означава да направите скок на вярата без предпазна мрежа. Добър подход е да се експериментира стратегически и обратимо.Кратки курсове, еднократни проекти, доброволчески проби, съвместни проекти през уикенда… Не е нужно да напускате рязко настоящата си работа, за да проучите други пътища; можете да го правите паралелно, като същевременно намалявате риска.
Трябва също да имате предвид това Дигиталната среда и социалните медии могат да ви объркатВиждането на „перфектния“ живот на други хора те кара да се чувстваш сякаш собственият ти път е безполезен или че изоставаш от графика. Всяка история е различна, с различни обстоятелства, системи за подкрепа и контексти. Излизането извън зоната на комфорт означава да се движиш според координатите на собствения си живот, а не да имитираш сценария на някой друг.
Не забравяйте, че да грешите е добре
Ще трябва да усвоите уменията, необходими за постигане на това, което искате. В повечето случаи ще се провалите от първия опит. Но можете да продължите да се проваляте, да се учите и да растете. Ключовият момент е, че това е времето да се учим, да експериментираме, да растем и да се проваляме без съществена вреда., ако го правите отговорно.
Това, което наистина може да ви парализира и да ви спъва, е страхът от провал. След като преодолеете този страх, нищо и никой не би трябвало да може да ви спре по пътя ви в живота, да ви пречи да бъдете щастливи и удовлетворени от това, което правите всеки ден, каквото и да е то. Независимо дали става въпрос за работа от вкъщи, грижа за децата ви, намиране на дейност, която ви кара да се чувствате удовлетворени, или работа, която не ви кара да се нуждаете от почивки, дори когато ги имате.
Много хора се зациклят в чакане на перфектния вариант, перфектния момент или абсолютната сигурност. Но яснотата рядко идва преди действиетоПочти винаги се появява, след като сте опитали, допуснали няколко грешки и сте коригирали курса си още няколко пъти.
Никога няма да разбереш какво те прави щастлив, ако отхвърляш всичко, защото ти звучи трудно или защото се страхуваш, че няма да си достатъчно добър. Правенето на грешки не означава, че си се провалил в живота; това просто означава, че си открил път, който не ти подхожда, и че можеш да опиташ нещо друго с повече знания и зрялост.
Балансирайте личния и професионалния си живот, за да не се изгубите
Когато професионалните грижи се смесят с лични проблеми, личният живот може да се сложи. Чувството да не знаеш какво да правиш с живота си се умножава, когато си изтощен, стресиран и нямаш място за себе си.Ето защо е важно да се знае, че има ресурси за тези, които имат проблеми с справянето с натиска от това да се справят и с двата аспекта на живота.
Балансирането между работата и личния живот е важно за поддържане на психичното здраве и емоционалното благополучие. Когато имате деца, може да бъде още по-трудно да се постигне този баланс. Ето защо е важно да се определи кое е наистина важно и да се приоритизират тези области, за да се отдели достатъчно време за тях. Целта е да се намери място за семейство, страсти, хобита и почивка.Без това пространство всяка промяна в кариерата ще бъде възприета като допълнителна тежест.
Мерки за намаляване на ежедневния стрес
Има някои мерки за намаляване на стреса от балансирането на двата аспекта на живота и справянето с ежедневните предизвикателства. Някои практични съвети за постигане на баланс между работа и личен живот включват:
- Организирам се: Приоритизирането на задачите е ефективен начин за управление на стреса, който е свързан с балансирането на личния и професионалния живот. Това означава създаване на списък със задачи за всяка седмица и третиране на всяка цел като мисия, която трябва да бъде изпълнена. Определянето на времева рамка също може да бъде полезно, за да се гарантира постигането на поставените цели.
- Намалете времето пред екрана: Навлизането в дигиталния свят понякога означава прекарване на твърде много време в социалните медии, консумиране на твърде много новини и разсейване от други дигитални медии. Важно е да се опитате да ограничите времето пред екрана, за да избегнете непродуктивност и добавяне на умствена бъркотия към етап от живота, който вече е изпълнен с несигурност.
- Възползвайте се максимално от свободното си време: Вместо да водите забързан и натоварен начин на живот, отделете време за релаксиращи дейности като четене, упражнения или разходки. Тези детоксикиращи дейности помагат за намаляване на стреса и предлагат възможност да размислите върху целите си.
- Намерете ментор: Това може да бъде полезен начин за балансиране на личния и професионалния ви живот. Ментор, готов да изслуша вашите цели и да сподели своя опит, ще ви помогне да се съсредоточите върху професионалното си развитие, като същевременно избягвате прекомерен стрес.
Ако работите от вкъщи, в споделено работно пространство или споделяте работно и жилищно пространство, е от съществено значение да се установят ясни пространствени и времеви граници:
- Създайте рутина: Създайте си график и се опитайте да го спазвате ежедневно. Разделянето на периодите на работа и почивка осигурява структура и предотвратява работният ден да завладее всичко.
- Оставете работата си на физическото ѝ местоположение: Ако е възможно, оставете компютъра и материалите си на работното си място. Когато не са леснодостъпни, това намалява изкушението да „направите още едно нещо“ в личното си време.
- Ограничете известията: Изключвайте известията, свързани с работа, през свободното си време. Дигиталното прекъсване на връзката е ключово за възстановяването на ума ви. и можете да мислите по-ясно за житейския си път.
Грижете се за психичното си здраве, докато предефинирате бъдещето си
Психичното здраве е важен аспект за всеки, който търси професионално развитие, тъй като академичният и служебен натиск може да повлияе на психическото и физическото благополучие. Изключително важно е да се разбере, че успешното кариерно развитие... Не е гарантирано от неизчерпаемо количество упорит труд и всеотдайност. Подходящият начин да напреднете в професионалната си кариера е да положите подходящи усилия, да бъдете самодостатъчни и да се грижите за психичното си здраве.
Напрежението от кариерата може да повлияе на психичното здраве по много начини. Някои от тях са:
- Изправени пред несигурност: Незнанието дали сте избрали добре или какво ще се случи с вашите решения, може да генерира постоянно безпокойство.
- Справяне с промените в ролите: Смяната на кариерата, майчинството/бащинството, преместването или раздялата налагат пренастройване на приоритетите.
- Страх от загуба на контрол: Да се откажете от контрола над времето си в полза на работа, която не отговаря на вашите очаквания или на очакванията на други хора, води до чувство на неудовлетвореност и празнота.
Тези притеснения могат да повлияят на представянето ви в университета или на работното място. Възможно е също така да губите мотивация, да се чувствате изтощени и тревожни. Ето защо е толкова важно вашият процес на търсене на „какво да правите с живота си“ да включва активна грижа за вашия ум..
Конкретни действия за самозащита
- Приемайте натиска като възможност: Приемайте предизвикателствата като тренировъчна площадка за растеж и учене, а не като заплаха за личната ви ценност.
- Правете си истински почивки: Опитвайте се да си правите редовни почивки, в които напълно се откъсвате от работата си. Колкото повече се откъсвате, толкова по-добре ще се чувствате и толкова повече яснота ще имате.
- Погрижете се за тялото си: Поддържайте редовен график за упражнения и се хранете добре. Това може да помогне за премахване на натрупания стрес и да увеличи енергията ви за работа и размисъл.
- Създайте мрежа за подкрепа: Приятели, семейство, групи по интереси или професионалисти, които одобряват емоциите ви и ви позволяват да говорите открито за тях, са ключов ресурс в тези видове етапи.
Освен това можете да включите малки навици в ежедневието си, които, когато се натрупат, имат голямо въздействие:
- Практикувайте упражнения за дълбоко дишане: Няколко минути на ден помагат за понижаване на нивото на активация и ви позволяват да мислите по-спокойно.
- Правете неща, които ви правят щастливи: Четенето, слушането на музика, разходките на открито или посвещаването на време на хоби подхранват чувството ви за идентичност отвъд работата.
- Пишете дневник: Записването на ежедневните ви постижения, страхове и научени уроци ви позволява да видите напредъка си и да организирате мислите си.
- Намалете излагането си на социални медии: Отдръпването от постоянните сравнения ви помага да се съсредоточите върху собствения си процес, а не върху привидния живот на другите.
- Преформулирайте негативните мисли: Идентифицирайте вътрешните си фрази, които ви карат да се чувствате пораженци, и ги заменете с по-реалистични и по-добри алтернативи към себе си.
Ако забележите, че въпреки всичко се чувствате претоварени, чувството на блокираност е нормално, но Не е нужно да го правиш сам/самаПсихолог или специалист, специализиран в кариерното ориентиране, може да ви помогне да се организирате, да идентифицирате ограничаващи убеждения и да разработите реалистични стъпки за вашата конкретна ситуация.
Самопознание: основата за вземане на решение какво да правите с живота си
Много хора чувстват, че „не познават себе си“ и че винаги вземат решения, които не им подхождат. Основната причина да нямате представа за професионалното си бъдеще обикновено е липсата на връзка със самия себе си.Да не знаеш какво наистина искаш, какво те боли, какво правиш, за да угодиш на другите и какво правиш от истински интерес.
Самопознанието не е еднократно действие, а процес, в който преминавате:
- Преглед на вашата история: Как стигнахте дотук, какви решения взехте и какви бяха последствията?
- Разграничаване на очакванията на другите хора от собствените желания: Това, което вашето семейство, вашата култура или вашата среда очакват от вас, в сравнение с това, което наистина искате.
- Осъзнаване на вашите силни страни и ограничения: В какво си добър/добра, какво ти е трудно, в какви контексти блестиш и в какви избледняваш?
Полезни инструменти за напредък в този процес включват рефлективно писане, терапия, коучинг, медитация или просто задаване на нови въпроси: Не стойте в „Не знам какво искам“, а преминете към „Какво бих могъл да направя днес, за да започна да откривам?“..
Докато организирате мислите и емоциите си, призванието ви престава да бъде нещо, което „трябва да бъде открито изведнъж“ и се превръща в път, изграден с вашите ежедневни избориНяма един-единствен, вечен отговор на въпроса „какво да правя с живота си“. Това, което съществува, е възможността да избираме, отново и отново, опции, които са по-съобразени с това кой сме днес.
Ако в момента се чувствате изгубени, уморени от това да не знаете какво да правите с личния и професионалния си живот, имайте предвид тази идея: Не е нужно да сте разбрали всичко, за да започнете да се движитеДостатъчно е да опознаете себе си малко по-добре, да се осмелите да опитате нещо ново, да се погрижите за психичното си здраве и честно да прецените дали това, което правите всеки ден, наподобява живота, който искате да изградите. Всяка малка стъпка, която предприемете в тази посока, ще бъде инвестиция във вашето бъдещо благополучие и чувство за цел.