безпокойство Засяга милиони хора по света и обикновено се проявява чрез физически и емоционални симптоми. Един от най-тревожните е налягане о ел болка в гърдите, което често се свързва със сериозни състояния като инфаркт. В тази статия ще проучим как да управляваме този симптом, възможните причини и някои ефективни стратегии за облекчаването му.
Какво представлява налягането в гърдите, причинено от тревожност?
Болката в гърдите или натиск поради тревожност е физически симптом, предизвикан от реакцията на тялото към стреса. По време на епизод на тревожност тялото активира своя механизъм „борба или бягство“, освобождавайки адреналин и други хормони. Това може да причини:
- Мускулна контракция в pecho.
- Повишена сърдечна честота.
- хипервентилация
- Намаляване на нивата на въглероден диоксид в кръвта, причинявайки световъртеж и изтръпване на крайниците.
От съществено значение е да се прави разлика между болка в гърдите с тревожен произход и такава, произтичаща от сърдечен проблем. Първият обикновено се появява в ситуации на висок стрес, не се излъчва към други части на тялото и може да продължи от минути до часове, докато вторият обикновено е постоянен и придружен от други симптоми като напр. болка в ръката o долна челюст.
Симптоми, свързани с натиск в гърдите от тревожност
Натискът в гърдите от тревожност може да се прояви по различни начини, включително:
- остра болка: Подобно на усещане за болки или стягане.
- Усещане за липса на въздух: Плитко и бързо дишане.
- Учестен или неправилен сърдечен ритъм: Сърцебиене, причиняващо допълнително безпокойство.
- Усещане за замайване: Особено ако човекът хипервентилира.
Тези сигнали могат да бъдат засилени от негативни мисли, създавайки цикъл на безпокойство, който увековечава симптомите. От решаващо значение е да се научите как да прекъсвате този цикъл ефективно.
Основни причини за болка в гърдите поради тревожност
Произходът на тревожната болка в гърдите се крие във въздействието, което стрес Има го в нервната система и тялото. Някои от най-честите причини включват:
- Хипервентилация: Намалява нивата на въглероден диоксид в кръвта, причинявайки мускулно напрежение.
- Мускулна треска: Гръдните мускули се свиват като част от реакцията на стрес.
- Промени в сърдечния ритъм: Тревожността може да ускори сърдечния ви ритъм, което от своя страна причинява дискомфорт в гърдите.
Тези фактори са нормална физиологична реакция на тялото към стрес, но могат да бъдат тревожни, ако не бъдат правилно разбрани.
Техники за облекчаване на натиска в гърдите поради тревожност
За щастие има много начини за облекчаване на симптомите у дома. Някои от най-ефективните техники звук:
- Диафрагмално дишане: Вдишайте бавно през носа за 4 секунди, задръжте за 2 секунди и издишайте през устата за 6 секунди. Повторете това упражнение в продължение на 5 минути, за да да се успокои нервната система.
- Практика на внимателност: Тази техника помага да се съсредоточи ума върху настоящето, намалявайки реакцията на стрес.
- Прогресивна мускулна релаксация: Свивайте и отпускайте мускулни групи прогресивно, като започнете от стъпалата и завършите с главата.
- Умерена физическа активност: упражненията освобождават ендорфини които действат като естествени болкоуспокояващи и подобряват настроението.
Кога да потърсите медицинска помощ
Въпреки че натискът в гърдите от тревожност не представлява непосредствена опасност, важно е да потърсите медицинска помощ в случай на:
- Постоянна болка, която не се подобрява с отдих.
- Болка, която се излъчва към ръка, долна челюст o назад.
- Натиск, придружен от интензивно изпотяване, гадене или затруднено дишане.
Тези симптоми може да показват по-сериозно състояние, като инфаркт или белодробно заболяване.
Дългосрочни стратегии за управление на безпокойството
За да се избегнат повтарящи се епизоди на тревожност и свързаните с нея симптоми, от съществено значение е да се приложат промени в начина на живот. някои ключови препоръки Те включват:
- Следвайте един Dieta equilibrada и избягвайте стимуланти като кофеин.
- Установете рутини за здравословен сън.
- За включване редовни упражнения като йога или пилатес за укрепване на тялото и ума.
- Потърсете психологическа подкрепа, като напр когнитивно-поведенческа терапия, за да научите как да идентифицирате и управлявате тригерите за тревожност.
Управлението на безпокойството не е незабавен процес, но с времето и правилните инструменти е възможно да се възвърне контролът и значително да се подобри качеството на живот. Идентифицирането на симптомите, разбирането на причините и прилагането на ефективни стратегии са основните стълбове за преодоляване на това предизвикателство.
Благодаря ви много, повече от болка това е потисничество и други медицински причини вече са изключени, това е тревожност.
Благодаря !! Мирът наистина ми даде вашата информация. 🙂
Благодаря ви, братя, че можете да предоставите информация по теми, за които не знаем, тези страници са от голяма помощ, в които човек може да прибегне и да се подхрани със знания и в същото време да предприеме съответните действия с професионалисти
по този въпрос ... .. БЛАГОДАРЯ МНОГО ... ..¡¡¡¡¡
Състоянията на безпокойство или мъка се причиняват от ГНЕВ И ФРУСТРАЦИЯ
за да го контролирате имате нужда
приятни храни с ниско съдържание на мазнини.
-не пийте алкохолни и енергийни напитки или кофеин
- приемайте витаминни добавки при умора.
- разхождайте се пеша близо до мястото, където живеете.
- Ако имате мотор много по-добре, това помага за отпускане на напрежението.
- използвайте лекарство, наречено клоназепам или лоразепам
Не е препоръчително да приемате лекарства без рецепта. Тези неправилно използвани лекарства могат дори да доведат до смърт.
Правенето на ежедневни дейности и обграждането на позитивни хора, намирането на група за самопомощ и прекарването на време в часове на общността, за да се чувствате полезен, може да има добър резултат.
Аз съм на 19 години, аз съм от Меделин и изпитвам много безпокойство, не знам как да се справя и това ме събужда, не ми позволява да спя или да пътувам, нито сте концентрирани върху това, което правя, въпреки че тя се опитваше да бъде добре и щастлива, това ми дава по всяко време, когато живея сама, и ми дава повече страх, когато съм сама, което винаги е
Имам същото като вас, който и да е източник на комуникация facebook или whatsapp
Имам 1 месец чувство на умора, скоро ми правят ожесточени тахикардии, казаха ми, че изпитвам безпокойство, но истината е, че съм много притеснен от натиск, който ме оказва в гърдите
Добър ден:
Имам много сериозен проблем: чувствам, че искам да умра, мразя семейството си, не искам никой да се приближава до мен, аз се оказвам без работа, цял ден съм затворен вкъщи, имам дългове , Прилошава ми и без значение какво най-много търсят лекарите, което потвърждават, че е фибромиалгия.
Уморен съм и отегчен, обезсърчен, тъжен, нищо не ме кара да се смея, не знам какво друго да правя.
Здравейте, дайте ми номера си за разговор. Чувствам ли се почти същото като теб?
Здравейте, аз съм Рамиро, имам тези симптоми, ако искате, ето моя номер, 8999360002
Аз съм в Колумбия, а ти?
Това е депресия, лекувайте я с лекарства и ще излезете от нея с търпение и всеотдайност, смелост.
9221571926 Аз съм от Веракрус, страдам по същия начин, по който говорихме
Чувствам се много зле от четири месеца болка в гърдите нерви страх от сериозни заболявания ръцете ми се пот световъртеж лекарите казват, че страдам от тревожност, но все още трудно разбирам, че това е заради толкова много дискомфорти, че преживявам развод някой да ми помогнеш
Първото нещо за тревожността е да се знае, че това е симптом, който тялото ни предава на нас преди нещо, което го засяга. Това е като когато страдате от настинка, симптомите са мускулен дискомфорт, кашлица, кихане, обилна слуз и т.н.
Трябва да се предадете в ръцете на лекар, за да може той да ни диагностицира правилно и да предпише лекарствата, които ще облекчат симптомите, които ни засягат.
Грижете се за тялото си, не го насилвайте физически или психически, дайте на тялото си моменти на релакс, грижете се за него и го глезете. Ние не осъзнаваме, че нашето тяло е нашето средство за преминаване през живота по най-добрия начин.
Обичайте се повече и ценете себе си. Всички ние сме необходими и полезни в този свят.
Дайте на тялото си положителни енергии.
Прегръдка.
Добър ден. Аз съм на 30 години. Имах силен проблем с майка ми преди 2 седмици изкрещяхме фатално в момента на писъците почувствах, че зрението ми се замъглява, задух. Заключих се в стаята си, за да плача оттам в главата ми се въртеше хиляда пъти ... Два дни след дискусията имах кръвопролитие в очите, също фатална болка в гърба, врата и главата. Кръвното ми налягане се покачваше ежедневно. Седмица и половина след това се чувствах сякаш съм в ежедневен сън, дори буден, вървя и върша нещата си и сякаш това не бях аз. Един ден заспах и когато се събудих, се почувствах по-зле, станах слаб и започнах да виждам всички замъглени, чувствах, че умирам или припадам, те изляха вода и алкохол върху главата ми, за да реагирам и да реагирам добре. кръвното налягане и пулсът стават много бавни като за три дни. След това събитие усещам гърдите си със силно потисничество, което дори ме събужда заспало. Направиха ЕКГ и излиза нормално.
Не знам какво да правя всеки ден, главозамайвам слаб и със стягане в гърдите през целия ден и ми се плаче заради това как се чувствам и заради проблемите с майка ми
Здравейте, преживях нещо подобно на паническа атака, която ми даде от нищото, поради имиграционни причини не можах да отида на лекар, тъй като нямах пари, в САЩ е супер скъпо, мислех, че е сърдечен удар или нещо подобно на мен, вярвах на хиляди заболявания, докато 2 месеца по-късно успях да напусна Съединените щати, за да се проверя и всичко мина добре, имах диария през цялото това време, все още съм без дъх и изпаднах в силна депресия, защото не можех да виждам семейството и приятелите си. И болестта се страхуваше да не полудея или да загубя контрол и да се самоубия. Изгледах замъглено и чувствах, че живея във филм, който беше мечта. Когато се върнах, всички проучвания ми вървяха добре, затова реших да отида при психиатър, който досега пия лекарства, за да се успокоя и антидепресанти, клоназепам и есциталопрам, се справям добре, но все още имам дискомфорта от болки в гърдите и задух от време на време това ми създава безпокойство колко фатално. Вече искам да направя повече и се чувствам като на прав път
Имам стягане в гърдите, което не ми позволява да спя и съм такъв от неделя, че ме притеснява и искам да знам как се справям, така че да изчезне какво мога да пия или да правя