Да можеш да се възхищаваш е много повече от това да казваш „колко добър е този или онзи човек“.Това е начин на възприемане на хората и света, който може да ни подтикне да растем...да се свързваме по-добре и да живеем по-пълноценно... или, ако го правим погрешно, това може да ни доведе до идеализиране, подчинение или завист. В ежедневието, на работа, в семейството или във взаимоотношенията ни, начинът, по който се възхищаваме на другите, определя много повече, отколкото си мислим.
Здравословното възхищение няма нищо общо със самоунижаването или загубата на разсъдък.Това включва разпознаване на ценността на другите, без да се отрича собствената, учене от това, което виждате, без да превръщате никого в бог, и винаги запазване на тази малка светлина от... яснота и самопознание Това ви напомня, че всички ние сме хора, склонни към грешки и същевременно ценни. Нека се задълбочим в това какво означава да се възхищаваш, какво го различава от завистта или идеализацията, защо ни помага психологически и социално и как да култивираме начин на възхищение, който допринася за живота ни, а не го отвлича от него.
Възхищението е много положителна оценка, която правим за някого или нещо заради изключителните им качества или за действията, които предприемат. То може да бъде насочено към хора, които познаваме добре (приятел, учител, член на семейството, колега) или към личности, които познаваме само чрез работата им или медиите (спортист, писател, учен, активист).
Какво наистина означава да се възхищаваш на някого?
Когато се възхищаваме, ние чувстваме смесица от уважение, здравословно привличане и вдъхновение.Това е емоция, подобна на любовта, в смисъл, че ни „сближава“ с човека, на когото се възхищаваме: интересуваме се от неговия живот, решенията му, начина му на действие; искаме да знаем повече и често имитираме аспекти от начина му на съществуване в света.
Възхищението не е задължително да бъде глобално; обикновено е много специфично.Не се възхищаваме на някого „цялостно“, сякаш е перфектен, а сме склонни да ценим специфични черти: спокойствието му в конфликти, работоспособността му, креативността му, честността му, чувството му за хумор, начина му на обучение, дори нещо толкова ежедневно, като таланта му за приготвяне на впечатляващи кюфтета.
Да се възхищаваш означава преди всичко да признаваш ценностиЦенност в смисъл на „ценен“: осъзнаване, че това, което този човек прави или как го прави, има специални достойнства и че служи като отправна точка за нас. Нуждаем се модели за подражание за растеж: хора, които чрез своя пример ни показват възможни пътища и ни тласкат да се усъвършенстваме.
Възхищение, любов и опасността от идеализиране
Има много тясна връзка между възхищението и любовта.Често хората, които обичаме най-много, са и тези, на които се възхищаваме най-много. Има една добре позната поговорка, която я обобщава перфектно: „Да обичаш означава да се възхищаваш със сърцето; да се възхищаваш означава да обичаш с ума.“ Когато истински обичаш някого, си склонен да изпитваш дълбоко уважение към неговия характер, ценности и начина, по който той се изправя пред живота.
В здравите взаимоотношения възхищението е основна съставка.Без минимално взаимно възхищение, презрението, очернянето или безразличието могат лесно да се наложат. И обратно, когато се възхищаваме на другия човек, неговите постижения ни носят радост, усилията му ни трогват, а начинът му на мислене ни обогатява.
Възхищението обаче не е същото като идеализирането или подчинението.Идеализацията е като надуване на балон: добродетелите се преувеличават, недостатъците се скриват и се изгражда нереалистичен образ. Често зад тази преувеличена идеализация се крие нарцистичен щрихДругият е възхваляван като продължение на самия себе си, сякаш неговото величие автоматично се е изляло върху нас.
Когато идеализираме, спираме да виждаме човека такъв, какъвто е.Виждаме само това, което отговаря на образа, който сме си създали в съзнанието, и всяка грешка, спъване или противоречие се преживява като непростимо предателство. Идеализацията отшумява много бързо и обикновено отстъпва място на обратното: обезценяване, отношение „те не бяха чак толкова добри“, негодувание и в много случаи завист.
Здравословното възхищение, от друга страна, интегрира както светлината, така и сянката.Знаеш, че този човек прави грешки, има лоши дни, не е перфектен... и въпреки това, или може би точно заради това, все още го виждаш като пример за подражание в някакъв смисъл. Не го поставяш на пиедестал над всичко останало, а по-скоро го поставяш до себе си, като някой, от когото можеш да се учиш, без да преставаш да бъдеш себе си.
Разликата между възхищение и завист: баснята за светулката и змията
Много ясен начин да разберете разликата между възхищението и завистта Това е добре познатата басня за светулката и змията. Малка светулка лети мирно и ярко през гората, докато гладна змия я преследва ден след ден с намерението да я погълне.
Когато най-накрая светулката, изтощена, поиска примириеТой задава на змията три въпроса: дали е част от диетата му, дали му е навредила и накрая, защо иска да я убие. Змията отговаря, че не е негова храна, че не му е навредила и накрая си признава: иска да я унищожи, защото не може да понесе да я гледа как блести.
Това е същността на завистта: желанието да угасиш светлината на другия човек. просто защото ни напомня за нещо, което чувстваме, че ни липсва или не можем да толерираме в себе си. Завистта не се стреми да учи, да се вдъхновява или да се усъвършенства; тя се стреми да омаловажава, критикува, унищожава или поне да минимизира стойността на другите, за да облекчи собствената си несигурност.
Възхищението, от друга страна, вижда същата светлина и решава да се приближи, за да се поучи.Вместо да си мисли: „Надявам се да се провалят и да спрат да блестят“, тя се пита: „Какво мога да науча от техните усилия, техните навици, техния начин на мислене?“ Възхищението трансформира брилянтността на другия човек в гориво за собствения си растеж.
Често в ежедневието се появява тази първоначална мисъл за сравнение.„Ако бях като...“, „Ако имах това, което имат те...“, „Ако живеех там, където живеят те...“ Промяната в начина на мислене се състои в това да спрете да гледате само резултата (сегашния блясък) и да се съсредоточите върху процеса: върху работата, дисциплината, постоянството и ценностите, които се крият под тази светлина, която толкова много привлича вниманието ни.
Психологически и социални ползи от знанието как да се възхищаваме
Редовното чувство на възхищение има пряко въздействие върху нашето благополучиеТова е една от онези „красиви емоции“, които ни свързват с най-доброто в другите и, от своя страна, с най-доброто в нас самите. Не е просто комплимент: означава да отворим очите си за положителните аспекти на света, дори в бурни времена.
1. Кара ни да се чувстваме добре и ни обогатяваКогато се възхищаваме, ние активираме начин на виждане, който се фокусира върху добротата, усилията, креативността, смелостта, всеотдайността... Това генерира приятни емоции, дава ни надежда и ни напомня, че има модели за подражание, достойни за подражание. Възхищавания човек може да се превърне в... много полезна справка в моменти на съмнение.
2. Помага ни да се съсредоточим върху положителнотоПрактикуването на възхищение е като смяната на обектива на фотоапарат: спираме да се фокусираме единствено върху това, което се обърква, върху грешките, върху посредствеността и започваме да забелязваме ценни жестове, детайли за качество и постиженията на другите. Тази промяна на фокуса намалява цинизма и насърчава по-конструктивно и оптимистично отношение.
3. Укрепвайте връзките и насърчавайте щедросттаПроучванията показват, че позитивното възхищение е свързано с по-щедро поведение. Когато истински ценим другите, сме склонни да си сътрудничим повече, да помагаме, да споделяме. Възхищението ни обединява, защото осъзнаването на ценността на другите ни кара да се чувстваме част от нещо общо, общност, където всеки може да допринесе.
4. Има последици за здраветоНякои изследвания показват, че емоции като възхищение, страхопочитание или удивление от величието или красотата могат да бъдат свързани с намаляване на възпалителните процеси в тялото. С други думи, не само се чувстваме по-добре отвътре, но и телата ни се възползват.
5. Засилва чувството за принадлежностВъзхищението на произведение на изкуството, пейзаж или човек, който въплъщава ценностите, с които се свързваме, ни кара да се чувстваме част от нещо по-голямо: култура, професия, кауза, начин на живот. Това чувство за принадлежност и споделени ценности укрепват идентичността и социалното сближаване.
6. Предпазва ни от разрушителна завистКогато култивираме навика за здравословно възхищение, е по-малко вероятно да изпаднем в токсични сравнения. Вместо да възприемаме успехите на другите като атака срещу собствената ни ценност, ние ги интерпретираме като възможност за учене или като доказателство, че „е възможно“. Това намалява фрустрацията и негодуванието.
Да се възхищаваш, без да се губиш: яснота, граници и риск от фанатизъм
Възхищението не означава сляпо да се откажеш или да загубиш преценката сиЕдин от големите рискове на лошо управляваното възхищение е, че то се превръща във фанатизъм: да следваш някого, без да поставяш под въпрос каквото и да било, да оправдаваш всичко, което прави, и да позволяваш на личността му да смаже твоята.
Когато възхищаваната фигура заема твърде много място в насСпираме да се вслушваме в себе си. Вече не вземаме решения въз основа на ценностите си, а на това, което смятаме, че този човек би одобрил или очаквал от нас. В този момент възхищението престава да бъде движеща сила за растеж и се превръща в фина форма на подчинение.
Освен това, всички сме на една крачка от провала или от това да се разочароваме.Това е част от човешкото състояние. Идеализирането на някого като безпогрешен е капан както за почитателя, така и за възхищавания. Веднага щом се случи грешка, реална или въображаема, образът може напълно да се срине, което води до крайно разочарование или дори гняв.
Важно е да не се привързвате емоционално към друг човек, сякаш е спасител.Харизматични политици, религиозни лидери, гурута от всякакъв вид, „визионерски“ шефове, дори идеализирани партньори… Когато вярваме, че са незаменими или че имат някакъв абсолютен морален авторитет, ние спираме да се виждаме през собствените си очи и започваме да се гледаме само през техните.
Ваксината срещу този фанатизъм е да се упражнява критична и реалистична перспектива.Вижте другия човек такъв, какъвто е в действителност: с добродетели и недостатъци, с успехи и грешки. Възхищавайте се на това, което заслужава възхищение, без да му приписвате магически качества или да се отказвате от контрола над живота си. И запомнете нещо много просто: този човек, колкото и възхитителен да е, също има нужда да използва тоалетната, уморява се, има съмнения, прави грешки и, както всеки друг, не вижда цялата реалност ясно.
Защо се нуждаем от модели за подражание и как да изберем на кого да се възхищаваме
От ранна възраст се нуждаем от цифри, към които да се стремимМного деца искат да „бъдат като мама или татко“, или като учителя, който им е направил трайно впечатление, или като спортист, когото виждат да се стреми и да се изправя отново и отново. Тези модели за подражание предлагат един вид карта на това, което е възможно, и как да се ориентираме по пътя.
Истинското възхищение започва с осъзнаването, че има хора, които са по-добри от теб в нещо.Не става въпрос за самооценяване, а просто за реалност: никой не е номер едно във всичко. Приемането на ограниченията ни отваря вратата към учене. Човекът, който се хвали, че знае всичко, дълбоко в себе си дори не осъзнава колко много още има да учи.
В същото време е ключово да се съсредоточите върху собствените си възможностиНикой не е „по-добър човек“ в абсолютни стойности. Всеки има различни таланти, силни страни и области за подобрение. Вашите възможности за растеж произтичат както от това, което вече правите много добре, така и от това, което бихте искали да развиете.
Добра стратегия е да се търсят конкретни препратки за всяко нещо Може би искате да развиете качества у някой, който управлява конфликтите спокойно, у някой с възхитителна работна етика, у фантастичен готвач, у търпелив родител или у някой, който общува ясно. Не става въпрос за това да ги копирате точно, а за това да ги наблюдавате, да черпите вдъхновение от тях и да развивате свой собствен подход.
Добра идея е също да помислите с кого се обграждате.Прекарвайте време с хора, на които наистина се възхищавате: заради тяхната упоритост, радост, способността им да признават грешки, начина им на живот, без да причиняват вреда, тяхната автентичност, уменията им за слушане. Тези хора не само ви вдъхновяват, но и осигуряват среда, в която най-добрата ви версия на себе си има по-голям шанс да се прояви.
Десет ключа за това как да се научим да се възхищаваме дълбоко и правилно
Здравословното възхищение може да се тренира като всяко друго умение.Това не е нещо, с което се раждате или без него, а по-скоро начин на виждане и свързване, който се култивира с практика. Ето десет насоки за това как да го правите съзнателно:
1. Приемете, че другите ви превъзхождат в някои нещаОсвободете се от нуждата винаги да бъдете най-добрите. Признаването на конкуренцията не ви омаловажава; напротив, то ви позволява да продължите да учите и да избягвате арогантността на „Аз вече знам всичко“.
2. Определете собствените си таланти и области за подобрениеНе поставяйте другите на пиедестал и не се принижавайте. Вие също имате силни страни, на които другите биха могли да се възхищават. Знанието какво правите добре и какво искате да подобрите ви помага да използвате възхищението си като движеща сила за растеж, а не като оръжие за самонаказание.
3. Потърсете конкретни препратки За това, което бихте искали да култивирате: някой, който говори естествено публично, който запазва спокойствие в трудни ситуации, който истински слуша, който има завидна учебна дисциплина. Колкото по-конкретни сте, толкова по-полезно ще бъде вашето възхищение.
4. Наистина се огледайте около себе сиНаблюдавайте хората, с които се срещате ежедневно: колеги, членове на семейството, съседи, публични личности. Запитайте се какви нагласи, умения или ценности виждате в тях, които намирате за ценни. Не предполагайте, че вече сте видели всичко.
5. Спрете да омаловажавате това, което някой друг прави добреКазването на неща като „Бле, всеки може да го направи“ или „Ако бях на тяхно място, щях да направя същото“ само подхранва несигурността ви. Всеки път, когато омаловажавате постиженията на другите, вие затваряте вратата към това да се учите от тях.
6. Променете вътрешния си диалог относно другитеЗаменете „не е чак толкова голяма работа“ с „добра работа е“ или „това, което са свършили, е похвално“. Практикуването на тази словесна промяна променя начина, по който умът ви оценява, и с течение на времето ще стане по-естествено да разпознавате кое е ценно.
7. Учете се чрез моделиранеНаблюдавайте подробно какво прави човекът, на когото се възхищавате, и как го прави. Ако ви кара да се чувствате чути, обърнете внимание дали ви гледа в очите, какви въпроси задава и как използва мълчанието. Ако се справя отлично с работата си, анализирайте рутината му, организационните му умения и как се справя с грешките. След това се опитайте да включите тези поведения в собствения си живот.
8. Изразете своята благодарност към него/неяНе крийте възхищението си от срам или страх да „изглеждате зле“. Кажете на този човек какво цените в него и как ви помага. Това искрено признание не само укрепва връзката, но и ще ви помогне да преодолеете постоянното съревнователно мислене.
9. Бъдете благодарни, че имате тези хора в живота сиБлагодарността завършва кръга на възхищението: вие не само виждате стойността на другия човек, но и осъзнавате колко сте щастливи да можете да се учите от него. Можете да изразите това с думи, жестове или просто като сте по-присъстващи, когато сте с този човек.
10. Поддържайте общо настроение на удивление и любопитствоВъзхищавай се на това, което те заобикаля: на природата, на изкуството, на малките ежедневни жестове, на устойчивостта на хората. Обръщай внимание на детайлите, разпознавай и ценя добре свършеното всеки ден. Възхищението изисква отворени очи и пробудено сърце.
Възхищавай се, без да се оставяш да бъдеш смазан: защити собствената си ценност
Една от опасностите от възхищението без размисъл е, че личността на възхищавания човек В крайна сметка това ще смаже твоето. Ако всяко решение, което вземаш, е обусловено от това, което този човек би направил, или ако винаги се чувстваш „под“ него, ти се отказваш от твърде много вътрешна основа.
Важно е да се помни, че човешките качества не се измерват единствено с външния блясък.Нашето собствено разочарование може да ни накара да преувеличаваме качествата на другите, за да прикрием това, което не харесваме в себе си. Но никакво външно величие не може да компенсира пренебрегването на собствената ни отговорност и личностно развитие.
Ключът е да виждате модела за подражание като спътник в пътуванетоНе е като някой, който ходи по вода, докато ти оставаш на брега. Да се възхищаваш, „сякаш можеш да ходиш по вода“, означава да поддържаш критична дистанция: цениш, учиш се, продължаваш, но не губиш яснотата на знанието, че в крайна сметка никой не е съвършен или няма по-съществено достойнство от теб.
Освен това е важно да помним, че ние сме отговорни за собствените си действия.Ако сляпо следваме другите и оправдаваме съмнителни решения „защото еди-кой си го е казал“ или „защото му/ѝ се доверявам напълно“, ние се отказваме от отговорност. Дори ако другият човек има повече възможности, повече ресурси или по-голяма видимост, това не ни извинява да мислим самостоятелно.
Да се възхищаваш с предпазливост не означава да не се доверяваш на всички.По-скоро става въпрос за поддържане на здравословен баланс между уважението към другите и уважението към себе си. Човекът, на когото се възхищавате, може да прави грешки, да променя курса си или да показва неочаквана страна. Собствената преценка ще ви позволи да коригирате възхищението си, без да се разпадате или да губите вяра в себе си.
Да знаеш как да се възхищаваш в крайна сметка включва култивиране на признателен, но ясен поглед.Перспектива, която признава достойнствата на другите, учи се от тях, радва се на техния блясък, избягва завистта, идеализацията и фанатизма и същевременно защитава собствената ви ценност, автономност и лична отговорност. Когато се възхищаваме от тази позиция, възхищението се превръща в стълба към мотивацията, а не във верига, която ни обвързва със сянката на някого.
- Да знаеш как да се възхищаваш е да признаваш ценността на другите, без да ги идеализираш или завиждаш.използвайки тази препратка като двигател на обучение, вместо да я възприемате като заплаха.
- Здравословното възхищение се различава от фанатизма и завистта. защото интегрира светлината и сянката, поддържа критичното мислене и също така уважава собствената ценност.
- Практикуването на осъзнато възхищение подобрява психологическото благополучие и взаимоотношениятаТова насърчава щедростта и засилва чувството за общност и принадлежност.
- Да избирате мъдро на кого да се възхищавате и как да го правите Това ви позволява да се обградите с добри модели за подражание, да растете като личност и да предотвратите възхищаваната фигура да засенчи собствената ви идентичност.