Ако говорим за ситуация, в която даден човек е много добре наясно със своите възможности и умения, както и със своите ограничения, терминът обикновено се използва Вътреличностна интелигентност.
Според изследователи като Хауърд Гарднър всеки индивид притежава определени видове интелигентност, които му позволяват продължете напред в живота, които го улесняват при решаването на определени проблеми и които също го правят способен да се държи по определен начин.
Вътреличностна интелигентност е този, който е способен да посочи интроспективното качество които човек може да притежава. Тоест, капацитетът, който индивидът има, за да се задълбочи в собственото си същество и собствената си психика, разбират вътрешния си святразпознаване на техните емоции, мотивации и ценности и използване на цялата тази информация за вземане на по-добри решения.
Какво точно е интраперсонална интелигентност?
В рамките на теорията за множествената интелигентност на Гарднър, интраперсоналната интелигентност е съвкупността от способности, които ни позволяват да... да формираме реалистичен и точен модел на това кои сме и да използват този модел, за да функционират ефективно в ежедневието.
Това предполага, че способност за самоанализ (Поглеждайки навътре), за да разберем нашите чувства, мисли, желания, вярвания и поведенчески модели. За разлика от междуличностната интелигентност, която се фокусира върху разбирането на другите, интраличностната интелигентност е вътрешен процес, ориентиран към разбиране и управление на себе си.
Хората с висока степен на интраличностна интелигентност са склонни да бъдат много осъзнават емоциите си и как те влияят на поведението им. Това им помага да регулират реакциите си, да запазят спокойствие в трудни ситуации и да вземат по-обмислени, по-малко импулсивни решения.
Освен това, тази интелигентност обхваща не само емоционалния свят, но и самопознанието. ценности, цели и дълбоки мотивацииТези, които го развиват, обикновено имат по-ясна визия за това какво искат в живота и пътя, който желаят да следват.
В обобщение, интраперсоналната интелигентност е способността да да се познаваме, да се приемаме, да се регулираме и да се насочваме с вътрешна консистентност.
Основни компоненти на интраперсоналната интелигентност
Вътреличностната интелигентност не е отделна черта, а по-скоро набор от взаимосвързани процеси. Сред най-важните компоненти са следните:
1. Емоционално самосъзнание
Това е способността да разпознава и назовава собствените си емоцииРазбирането какво ги задейства и как те влияят на действията ни е ключово. Хората с добро емоционално самосъзнание знаят кога са тъжни, тревожни или ядосани и могат съвсем ясно да идентифицират източника на това състояние.
2. Саморегулация
След като осъзнаем какво чувстваме, способността да управляват тези вътрешни състоянияСаморегулацията включва контролиране на импулсите, отказ от автоматични реакции, избор на най-добрия възможен отговор и запазване на спокойствие в трудни ситуации, без потискане на емоциите, а по-скоро... канализирайки ги по здравословен начин.
3. Вътрешна мотивация
Това се отнася до способността да разбираме какво наистина ни мотивира. Хората с висок интраперсонален интелект разчитат на... по-дълбока и по-стабилна мотивацияТе са по-малко зависими от външни награди и повече от своите ценности, интереси и лична цел. Ето защо са по-упорити и устойчиви пред лицето на трудностите.
4. Лична рефлексия и самооценка
Това е тенденцията да преразгледайте собствените си решения, поведение и резултати да се учиш от опита. Личното размишление ви позволява да коригирате курса си, да откривате грешки, да разпознавате успехи и непрекъснато да усъвършенствате самосъзнанието си.
5. Осъзнаване на ценности, вярвания и цели
Разбирането на собствените ценности и убеждения е от основно значение за вземането на последователни решения. Тези, които развиват тази интелигентност, обикновено имат ясни отговори на въпроси като: „Какво е важно за мен?“, „Какъв живот искам да живея?“ или „За какво не съм готов да преговарям?“. Тази вътрешна яснота позволява на човек да взема решения, съобразени със собствената му идентичност.
ключови характеристики
Една от основните характеристики на този тип интелигентност е, че тя предоставя способността да се бъде в дълбок контакт със себе сиВъпреки че това може да изглежда нормално за повечето хора, това, което наистина характеризира тази интелигентност, е, че хората, които я притежават... твърде много са в състояние лесно да се свържат с интериора сиНо им не е толкова лесно да го направят с екстериора.
Ето тези, които притежават този тип интелигентност като най-развита си интелигентност Те често са срамежливи и резервираниТе са склонни да мълчат в групи, наблюдавайки и обмисляйки случващото се, преди да се намесят. Предпочитат спокойни и замислени пространства пред шумна среда.
Това не означава, че те не могат да установят трайни взаимоотношения с други хора, а по-скоро, че няма да им бъде толкова лесно, колкото е за хората с междуличностна интелигентност. тъй като това не е негов приоритет в животаПриоритет на човек с интраличностна интелигентност е да установи трайна и просперираща връзка със себе си, да разбира и уважава себе си и да действа в съответствие с чувствата си.
Това не означава, че те не могат да притежават други видове интелигентност, а по-скоро, че този конкретен тип ще бъде много по-влиятелен в действията им, тъй като е преобладаващият в индивида. Той обикновено е съпроводен и от... добри умения за самокритика и лична дисциплина.
Като цяло субектите, които се справят с този тип интелигентност, са склонни да намират начин да извършват работата си и да решават проблемите сами, без посредничеството на трета страна и по този начин те получават по-добри резултати от работата в група. Известно е също така, че тези, които се справят с тази интелигентност, са по-в контакт с емоциите си и че са чувствителни хора, осъзнаващи болката и тъгата, но това В същото време те са способни да изпитват голяма радост и удовлетворение, когато напредват към личните си цели.
Според Гарднър, наличието на тази интелигентност като доминираща характеристика е стимул за хората да търсят работа, която им позволява да останат в състояние на непрекъснато размишление, например: философия, психология, социология, антропология, сред много други професии, където разбирането на човешкия ум и смисъла на живота играе централна роля.
Хората, които притежават тази интелигентност, са независими и имат свои собствени... добро самочувствие и самочувствиеОсвен това, те имат много добро чувство за своите силни и слаби страни и се замислят дълбоко за нещата, които са важни за тях, като дават приоритет на дългосрочното си психологическо благополучие пред непосредственото удовлетворение.
Хора, които развиват тази интелигентност те също са склонни да развиват езиковите си умения с неязащото това е част от развитието на комуникацията със себе си и способността да да изразят с думи това, което чувстватТо има личен и вътрешен характер, но често се отразява в дневници, разкази, поезия или дълбоки разговори. В същото време, въпреки че тази интелигентност преобладава в тях, те са способни да използват други интелигентности, за да разработват решения на проблеми или просто да размишляват.
Характеристика на деца с вътрешноличностна интелигентност
Характеристиките, присъстващи у децата, способни да изградят добри взаимоотношения със себе си, включват дисциплина, разбиране и самочувствиеОсвен това, те са способни от много децата да си създадат точна представа за себе си, което ги кара да узряват по-бързо на емоционално ниво.
Това се доказва от деца, които са замислени и чиито разсъждения често са правилни, и които, благодарение на това, могат да бъдат съветници на своите колеги, предоставяйки разумни гледни точки, когато други деца се чувстват объркани или претоварени.
От ранна възраст те са наясно със своите силни и слаби страни, за да постигнат целите си. Те ни помагат да размишляваме върху чувствата и мислите си с проницателните си думи, което понякога ни кара да мислим, че децата ни са по-интелигентни от нас. Те притежават вродена способност да за регулиране на мислите и тревогите, както и на личния стрес.
В училище тези деца често:
- Предпочитайте индивидуални дейности, където децата могат да работят със собствено темпо и да размишляват.
- Покажи a силен капацитет за самооценкаТе идентифицират какво е минало добре и какво биха могли да подобрят.
- Наличието на богат вътрешен живот, с често задавани въпроси за това кои са те, защо чувстват това, което чувстват, или какво значение имат нещата.
- Бъди по издръжлив пред лицето на неуспехите, защото са склонни да ги анализират, вместо просто да се спират на чувството на неудовлетвореност.
За родителите и учителите е от съществено значение да им се предложат пространства, където могат изразяват това, което чувстват и мислят (диалози, дневници, дейности за размисъл) и уважават моментите на избрана самота, които често са много необходими за емоционалния им баланс.
Как да опознаем себе си
Ако се ръководим от теорията за множествения интелект, за да опознаем себе си, първо трябва да разпознаем репертоар от мисли и чувства които ни правят това, което сме, както и видовете стимули, които могат да предизвикат някой от тях.
мъст движете се между различни настроения и да открием как се развиват нашите действия, след като сме във всяка от тях, за да създадем надеждна рамка, която ни позволява да се опознаваме малко по малко; по този начин можем да регулираме поведението си, за да постигнем поставените цели.
Това е пътят Вътреличностната интелигентност ни позволява да достигнем до най-съкровените кътчета на съзнанието си и да използваме тази информация в наша полза.Знанието, например, че сме склонни да реагираме с раздразнителност, когато сме уморени, ни помага да предвидим определени реакции и да подготвим стратегии, за да избегнем увреждане на взаимоотношенията си.
Някои въпроси, които насърчават самопознанието, са:
- Кои ситуации ми причиняват най-голям стрес и защо?
- Как обикновено реагирам, когато се чувствам наранен или критикуван?
- Какви видове дейности ме зареждат с енергия и кои ме изтощават?
- Кои лични ценности са най-важни за мен в този момент от живота ми?
Колкото по-честни са отговорите, толкова по-здрава е основата, върху която ще изградим самочувствието, нашата дисциплина и нашият житейски проект.
Значението на интраличностната интелигентност в ежедневието
Развиването на интраперсоналната интелигентност има пряко въздействие върху нашето психологическо благополучие и нашето представяне в множество области на живота. Някои ключови ползи са следните:
По-добро вземане на решения
Познаването на нашите желания, цели и емоции ни позволява вземаме решения, които са по-съобразени с това, което наистина искамеВместо да се оставяме да бъдем повлияни от социалния натиск или очакванията на другите хора, можем да оценим кои опции благоприятстват дългосрочния ни растеж.
По-здравословно управление на емоциите
Тези, които работят върху интраперсоналната си интелигентност, развиват по-голяма способност за справяне с емоционално интензивни ситуацииТе бързо разпознават вътрешните си състояния и могат да търсят стратегии за справяне (разговор с някого, почивка, медитация, разходка), вместо да експлодират или да се затворят.
По-голяма лична автономност
Като разбираме нашите нужди и мотивации, ние ставаме по-малко зависими от външно признание. Това насърчава по-силна автономия и способността да кажем „не“, когато нещо не се вписва в нашите ценности или приоритети, дори ако другите очакват друго.
По-здравословни взаимоотношения
Въпреки че интраперсоналната интелигентност се фокусира върху себе си, тя има положителен ефект върху начина, по който се отнасяме към другите. Човек, който познава и се контролира добре, може... ясно да съобщите нуждите сиПоставянето на здравословни граници и по-добрата емпатия към емоционалния свят на другите хора подобрява качеството на техните взаимоотношения.
Непрекъснат растеж и учене
Тази интелигентност ни води до отношение на постоянно себеоткриванеДокато наблюдаваме и размишляваме върху себе си, ние идентифицираме области за подобрение, поставяме си нови предизвикателства и коригираме поведението си, за да се доближим все повече до човека, който искаме да бъдем.
Професии и области, в които интраперсоналната интелигентност се откроява
Поради естеството на интраперсоналната интелигентност, има определени професионални области, където тя е особено ценна. Хората, които работят като [неясно - вероятно „информатори“ или „информатори“], често са свързвани с тази способност. учители, религиозни дейци, психолози, психиатри, психотерапевти, философи, социолози, антрополози, писатели, поети или актьори.
Във всички тези професии разбирането на собствения ум и емоции е ключово за способността да подкрепяме, вдъхновяваме или представляваме другите. Освен това, интраперсоналната интелигентност насърчава:
- La способност за самоанализ необходимо за създаване на дълбоки произведения на изкуството или за разработване на сложни теории.
- La самодисциплина необходимо за поддържане на самочувствието в дългосрочни проекти, като например изследване, книга или терапевтичен процес.
- Способността да да организира и ръководи собствения си животустановяване на последователни приоритети и цели.
Подобряване на тази интелигентност
Ако желаете да подобрите този тип интелигентност, независимо дали сте родени с нея като доминираща интелигентност, трябва да се самообучите, за да се усъвършенствате постепенно в тази област. Най-добрият начин да го направите е да използвате тези практически съвети и стратегии, които се основават както на теорията на Гарднър, така и на работата върху интраличностните умения:
Помислете как да използвате самопознанието, за да постигнете целите си
Ако искате да постигнете определена цел, трябва да го направите като човек, който владее този тип интелигентност. Знайте себе сиТрябва да се самоанализирате и да откриете коя от личните ви характеристики може да ви позволи да го направите, правилният начин и кой от тях може да ви накара да се провалите.
Едно от първите неща, които хората с интраперсонална интелигентност правят, е честен анализ на своите Силни и слаби страниЕто защо, ако все още не сте запознати с тях, е важно да започнете да ги изучавате. Оттам можете да си поставите реалистични цели, да определите крайни срокове и да предвидите вътрешни пречки (мързел, страх, несигурност), които ще трябва да бъдат преодолени.
Бъдете едно цяло с емоциите си
Едно от нещата, които също ще ви помогнат да постигнете първото, е да спрете да размишлявате върху емоционалните си модели, така че да постигнете общение с емоциите си и да знаете под Какви стимули можете да създадете?По този начин можете да забележите кои ситуации предизвикват определено настроение у вас и какво можете да направите в тези конкретни случаи, за да ви помогне да продължите напред.
Тук влизат в действие няколко ключови вътрешноличностни умения:
- Емоционално осъзнаване или саморазбиранеосъзнаване на собствените емоции, използване на подходящ език, за да ги наименувате, и тълкуване на това как те са свързани с вашето поведение.
- самоконтрол: да контролирате и управлявате импулсите и емоциите си по подходящ начин, без да ги отричате, но и без да им позволявате да доминират в решенията ви.
- Само мотивиранеДавайте си причини да продължавате, използвайте трудностите като мотивация и поддържайте последователност, когато възникнат съмнения или умора.
Оценете постигнатия напредък
Ако искате да напреднете в себепознанието, важно е да бъдете критични към своя напредък, за да можете сами да си направите заключение какво работи и кое не. Освен това критичността към нашия напредък е от съществено значение, ако не искаме да имаме прекалено оптимистично виждане за това, което правим.
Тази способност да постоянна самооценка е тясно свързано с метакогницияТоест, осъзнаване на това как мислите, какви стратегии използвате, за да учите или решавате проблеми и какво бихте могли да промените, за да подобрите резултатите си.
Някои дейности, които трябва да направите
Някои от дейностите, които тези лица могат да извършват, за да подобрят интелигентността си, са следните:
- Помислете къде се намирате и къде искате да отидете.
- Напишете автобиография или списание.
- Направете списък с всички качества, които притежавате и които са от полза както за намиране на работа, така и за да имате оптимални социални отношения.
- Поставете реални цели, които могат да бъдат постигнати в краткосрочен или средносрочен план.
- Напишете друг списък, където се установяват „неуспехите“ и където се определят тези, които се считат за подобрени.
Към тези предложения можем да добавим и други високоефективни дейности за развитие на вътрешноличностни умения:
- Практикувайте медитация и осъзнатост да увеличите осъзнатостта си за това, което чувствате и мислите в настоящия момент.
- Определете личните ценности съставяне на списъци с това, което смятате за съществено в живота си (семейство, свобода, справедливост, творчество и др.).
- Търсете нови преживявания (пътувания, курсове, предизвикателства), които ви позволяват да откриете аспекти от себе си, които не сте познавали.
- Провеждане на терапевтични или коучинг процеси които предоставят външна перспектива и инструменти за самоосъзнаване.
Дейности, игри и играчки за подобряване на настроението при децата
Детството е привилегировано време за полагане на основите на интраличностната интелигентност. В допълнение към споменатите размисли и списъци, има и специфични игри и дейности които помагат на децата да се свържат със своите емоции и вътрешен свят.
Някои забавни предложения са:
- Пътуващият домашен любимец, моят портрет, пръстенът на чувствата, сапунените печати, кариоката... всички те насърчават детето да се изразява, да говори за себе си и да осъзнава как се чувства в различни ситуации.
Що се отнася до материалите, това са някои от играчки, най-подходящи за деца с най-развит интраперсонален интелект:
- Компютър, палатки.
- Кукли, които изискват грижи: хранене, преобличане, грижа за тях, когато плачат…
- Играчки, които представляват неща за възрастни: фотоапарат, мобилен телефон…
- Детска количка, маса за повиване и кошара, видеоигри, домашни любимци, които се нуждаят от грижи, диктофон, кукли Барби...
В класната стая могат да се правят и упражнения върху емоционално самоизследванекратки практики за осъзнатост и детска йога, карти с емоции, дневници на класа или кратки въпросници за самооценка след проект („Какво направих добре?“, „Какво бих могъл да подобря?“).
Нагласи, които разкриват вашата интраличностна интелигентност
Хората с високо ниво на тази интелигентност обикновено проявяват поредица от нагласи и поведенчески модели, които ги отличават. Някои нагласи, които разкриват вашата интраличностна интелигентност звук:
- В спор поддържате дистанция, мълчите или визуализирате ситуацията, преди да отговорите.
- В групова презентация обикновено допринасяте с нещо уникално, въз основа на това как се чувствате или как интерпретирате проблема.
- Чудиш се дали наистина си струва да поправяш нещо което е било нарушено (обект, връзка, проект), като се оцени емоционалната цена, свързана с това.
- Обмисляте ли самостоятелна заетост или сериозно сте се замисляли да започнете собствен бизнес, защото цените... независимост и способността ви да управлявате живота си.
- Вие сте наясно с това, което се случва около вас и как всяка ситуация те кара да се чувстваш.
- Посещавали сте консултации или семинари за личностно развитие, защото се интересувате усъвършенствам се като личност.
- Предпочитате да отседнете в тиха хижа в гората, а не в претъпкан хотел.
- Вие сте способни да реагирате на неблагоприятни ситуации с решителност и спокойствие.
- Смятате ли се за човек с отворено съзнание и независим?Не следваш групата, без да задаваш въпроси.
- Обичаш да работиш сам/сама без никой да ви безпокои, особено при задачи, които изискват концентрация или креативност.
- Имате реалистична представа за себе си Силни и слаби страни И не се заблуждаваш за границите си.
- Посвещаваш време на себе си да медитираш, да размишляваш или да мислиш за важни неща в живота.
- Имаш някои важни цели в живота за които често мислиш.
- В спор сте склонни да сравнявате опонента си с нещо от миналото и да реагирате според този предишен опит.
- Не харесваш тълпите нито прекомерно шумна среда.
- Независимо дали сте ядосани или щастливи, обикновено знаете защо. и какво е предизвикало това състояние.
- Обичаш да седиш в тишина и размишлявайте върху най-съкровените си чувства.
- Обикновено забелязвате изражението на лицето си и какво то съобщава на другите.
- Когато ти се случи нещо важно, обикновено пазете го в тайна или го споделяйте само с много малко хора.
- Когато нещо се обърка, мислиш за това. за да не се повтаря следващия път.
Всички тези нагласи отразяват висока степен на самосъзнание, рефлексия и саморегулация, основни стълбове на интраперсоналната интелигентност.
Избягвайте да се обърквате: интраперсонална, междуличностна и емоционална интелигентност
Вътреличностната интелигентност често се бърка с емоционалната интелигентностЕмоционалната интелигентност е дял от психологията, който е широко изучаван, но не произлиза от теорията за множествената интелигентност. Въпреки че и двете се фокусират върху самосъзнанието и канализирането на емоциите, емоционалната интелигентност е отделна област. по-широка концепция което включва както интраличностни умения (познаване на себе си), така и междуличностни умения (връзка с другите).
Можем да го объркаме и с междуличностната интелигентност, предложена също от Гарднър. В този момент междуличностната интелигентност е интелигентността, която ни позволява да да общува задоволително с другитеи това ни дава и способността да се чувстваме в единство с емоциите на другите хора чрез емпатияВътреличностната интелигентност е начинът, по който опознаваме себе си и осъзнаваме емоциите си, което ни позволява да помагаме на другите, ако това е, което искаме, чрез рефлексивния процес.
Следователно можем да кажем, че:
- Интраперсонална интелигентност: фокусира се върху вътрешен свят (самосъзнание, емоционална регулация, лична мотивация).
- Междуличностна интелигентност: фокусира се върху социалния свят (емпатия, комуникативни умения, работа в екип).
- Емоционална интелигентностТой интегрира и двете измерения и се занимава с това как възприемаме, изразяваме, разбираме и управляваме собствените си и чуждите емоции.
Разбирането на тези разлики ще ви помогне тренирайте по-конкретно От какво се нуждаете: да се вгледате навътре (вътреличностно), да подобрите взаимоотношенията си (междуличностно) или да работите върху комбинация от двете (емоционално).
Култивирането на интраличностна интелигентност означава да се ангажираме с по-съзнателен, последователен живот, съобразен с това, което наистина сме. С развитието на самосъзнанието, саморегулацията и самомотивацията ви става по-лесно да вземате решения, да преодолявате препятствия и да изграждате по-здравословни взаимоотношения със себе си и с другите.